Bone Health : எலும்புகளை வலுவாக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

Bone Health : கால்சியம் பற்றாக்குறையால் எலும்புகள் வலுவிழக்கலாம். அதனால் உடலுக்கு தேவையான கால்சியம் சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக்கும் உணவுகள்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ் பால் குடிப்பதால் அன்றாட எலும்புக்கு தேவைப்படும் கால்சியம் சக்தி பூர்த்தியாகிறது. 100 மிலி பசும்பாலில் 3.2 கிராம் புரதமும் உள்ளது

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இதில் உள்ள பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் தாதுநாகம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகளை ஆதரிக்கும்