கையில் தடுப்பூசி வலியா... இந்த ஈஸி பயிற்சிகள ஃபாலோ பண்ணுங்க!

தடுப்பூசி வலி

வணக்கம் சொல்வது போல, கையை சேர்த்து நீட்டி உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

சுவற்றின்மீது கைகளை வைத்து முன், பின் வந்து பயிற்சி செய்யலாம்

விரல்களை பிடித்தப்படி கைகளை நீட்டி மடக்கி பயிற்சி செய்யலாம்

ஒரு பக்கமாக கையை நீட்டி பயிற்சி செய்யலாம். 3 முதல் 10 முறை வரை செய்யலாம்

படத்தில் காண்பிக்கப்படுவது போல, கைகளை மடக்கி பயிற்சி செய்யலாம்