World Sleep Day: உலக தூக்க தினம்- நல்லா தூங்க எந்த உணவு முறை சிறந்தது தெரியுமா!

World Sleep Day: நல்ல தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை டயட்டில் சேர்த்துகொள்ளுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும் உணவுகள்

கிவி - தூக்கம் வராமல் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் கிவி பழம் அடிக்கடி சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள சத்துக்கள் தூக்கத்திற்கு உதவும்.

வால்நட் - மெலடோனின், மெக்னீசியம் நிறைந்தது.

பாதாம் தசைகளை ரிலாக்ஸ் ஆக செய்து தூக்கத்திற்கு உதவும்.

கெமொமைல் டீ - ஹெர்பல் டீ தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.

மீன் - சால்மன், Trout உள்ளிட்ட மீன் வகைகள் டயட்டில் இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளவும்.

சாதம் - இதில் க்ளைகமின் இண்டெக்ஸ் அதிகம் என்பதால் தூக்கத்திற்கு உதவும்..