Healthy Eating: தினமும் ஒரு கப் பருப்பு சாப்பிடனும்; ஏன் தெரியுமா?

Healthy Eating: தினமும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடலாம என்பதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொல்லும் விளக்கத்தை காணலாம்.

பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இறைச்சி சாப்பிடாதவர்கள் அவசியம் தினமும் ஒரு கப் பருப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறுவுறுத்துகிறார்கள்.

சாம்பார், குழம்பு என்றாலும் ஒரு கப் வேக வைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அளவோடு சாப்பிடலாம்.

ஃபைபர் அதிகம் இருப்பதால், அடிக்கடி பசி ஏற்படும் உணர்வை தவிர்க்கும். அதோடு, செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு தேவைப்படும். அப்படியிருக்கும்போது அதிகம் கொழுப்பு இல்லாத பருப்பு வகைகளை சாப்பிடலாம்.

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

ஃபைபர், பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.