Paneer: தினமும் பனீர் சாப்பிடலாமா? உடல் எடை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் சொல்வதென்ன?

Paneer: தினமும் பனீர் சாப்பிடலாமா? எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கும் அறிவுரைகளை காணலாம்.

பனீர்

பனீர் புரோட்டீன் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவு. தினமும் சாப்பிடலாம் என்ற கேள்வி எழும்.

காலை உணவில் பனீர் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. மதியம், இரவு உணவில் சேர்பதை விட காலையில் சாப்பிடலாம். அதிகம் எண்ணெய் இல்லாமல் சாப்பிடுவது நல்லது.

வீட்டிலேயே தயாரித்த பனீரை பயன்படுத்தலாம். பாலை திரிய வைத்து தயாரிக்கலாம்.

சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் அறிவுரையுடன் சாப்பிடலாம்.

தினமும் பனீர் சாப்பிடலாம். ஆனால், 50 கிராம் அளவு எடுத்துகொள்ளலாம். அதிகமாக சாப்பிட கூடாது.

குறிப்பிட்ட அளவை விட, அதிகமாக சாப்பிடுவது கூடாது. உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்று திட்டம் உள்ளவர்கள் 30 கிராம் பனீர் சாப்பிடலாம். டோஃபு-வும் சாப்பிடலாம்.