மேலும் அறிய
Sleeping Tips : இரவில் தூக்கம் சரியாக வரவில்லையா? அப்போ இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கானதுதான்!
Tips For Better Sleep : இரவில் நல்ல தூக்கம் பெறுவதற்கு என்னென்ன செய்யலாம் என்பதை இந்த பதிவில் காணலாம்
தூக்கம்
1/6
இரவு உணவை முடித்துவிட்டு, 8 மணிக்கு மேல் டீ, காபி, மது, புகைப்பிடிப்பது போன்றவற்றை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.
2/6
இரவில் நல்ல தூக்கம் பெற, படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளிக்கலாம்.
3/6
இரவில் உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் வெதுவெதுப்பான பால் குடித்தால் நீண்ட நேரம் தூக்கத்தை பெறலாம்.
4/6
தூங்குவதற்கு முன் படுக்கை அறையை அமைதியான, இருட்டான சூழலில் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம்.
5/6
படுக்கை அறைக்கு சென்ற பிறகு தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, அலைபேசி பயன்படுத்துவது, புத்தகம் வாசிப்பது, வானொலி கேட்பது போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
6/6
இரவில் நீண்ட நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவதற்கு மாலை நேரத்தில் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
Published at : 10 Sep 2024 04:31 PM (IST)
தலைப்பு செய்திகள்
லைப்ஸ்டைல்
பெட்ரோல், டீசல், கரண்ட் எதுவுமே வேணாம்! மணிக்கு 110 கி.மீ வேகம்! சாதனைக்கு தயாராகும் ரயில்வே!
லைப்ஸ்டைல்
மதுரை மீனாட்சி கோவில்: விநாயகர் சதுர்த்தி கொழுக்கட்டை நெய்வேத்தியம் ரத்து - காரணம் தெரியுமா?
லைப்ஸ்டைல்
ஒரு மாதம் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுதினால்...! உடலில் ஏற்படும் முக்கிய 5 மாற்றங்கள் என்ன?
லைப்ஸ்டைல்
FSSAI: தரமற்ற பெருங்காயம் விற்பனை.. எல்ஜி, எவரெஸ்ட் நிறுவனங்களுக்கு தடை.. கேள்விக்குறியாகும் மக்களின் ஆரோக்கியம்!
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
வினய் லால்Columnist
Opinion
