மேலும் அறிய

Broccoli:ஆரோக்கியமான ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள்;தெரிஞ்சிக்கோங்க!

Broccoli:ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

Broccoli:ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

ப்ரோக்கோலி

1/6
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதை வாரத்தில் மூன்று முறை அல்லது தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு உணவில் சேர்ப்பது உடல்நலனுக்கு ஆரோக்கியம் தரும்.
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதை வாரத்தில் மூன்று முறை அல்லது தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு உணவில் சேர்ப்பது உடல்நலனுக்கு ஆரோக்கியம் தரும்.
2/6
ப்ரோக்கோலியில் சூப் செய்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. க்ரீமியாக சுவையான இருக்கும்.
ப்ரோக்கோலியில் சூப் செய்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. க்ரீமியாக சுவையான இருக்கும்.
3/6
இதில் குறைந்த கலோரி அதிக ஊட்டசத்துக்கள் இருப்பதால் தாராளமாக சேர்க்கலாம். அதிக நார்ச்சத்துடன் இருப்பதால் தினமும் உணவில் சேர்க்கலாம்.  ப்ரோக்கோலியை சுத்தம் செய்துவிட்டு வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்தி கேரமலைஸ் செய்து சாப்பிடலாம். மிதமான தீயில் ப்ரோக்கோலியை வதக்கினால் அதிலிருந்து இனிப்பு வெளிப்ப்டும். மிளகு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
இதில் குறைந்த கலோரி அதிக ஊட்டசத்துக்கள் இருப்பதால் தாராளமாக சேர்க்கலாம். அதிக நார்ச்சத்துடன் இருப்பதால் தினமும் உணவில் சேர்க்கலாம். ப்ரோக்கோலியை சுத்தம் செய்துவிட்டு வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்தி கேரமலைஸ் செய்து சாப்பிடலாம். மிதமான தீயில் ப்ரோக்கோலியை வதக்கினால் அதிலிருந்து இனிப்பு வெளிப்ப்டும். மிளகு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
4/6
ப்ரோக்கோலி, கேரட், காளாக், சிக்கன் என சேர்த்து தொட்டுக்கொள்ளும் உணவாக செய்து சாப்பிடலாம்.ப்ரோக்கோலி சாதம் செய்யலாம்.
ப்ரோக்கோலி, கேரட், காளாக், சிக்கன் என சேர்த்து தொட்டுக்கொள்ளும் உணவாக செய்து சாப்பிடலாம்.ப்ரோக்கோலி சாதம் செய்யலாம்.
5/6
ப்ரோக்கோலியை ரோஸ்டட் செய்து சாப்பிடலாம். இதை சோறு, பாஸ்தா ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சுவையை அதிகரிக்கும்.
ப்ரோக்கோலியை ரோஸ்டட் செய்து சாப்பிடலாம். இதை சோறு, பாஸ்தா ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சுவையை அதிகரிக்கும்.
6/6
ப்ரோக்கோலி புலாவ், சாலட், என செய்து சாப்பிடலாம்  இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளன.
ப்ரோக்கோலி புலாவ், சாலட், என செய்து சாப்பிடலாம் இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

மணிப்பூர்: 11 பயங்கரவாதிகள் சுட்டுக்கொலை - பாதுகாப்புப்படை அதிரடி - என்ன நடந்தது?
மணிப்பூர்: 11 பயங்கரவாதிகள் சுட்டுக்கொலை - பாதுகாப்புப்படை அதிரடி - என்ன நடந்தது?
Breaking News LIVE 11th NOV: மோடிக்கு பரம எதிரி தமிழும் தமிழ்நாடும்தான் - விளாசும் அதிமுக முன்னாள் அமைச்சர் பொன்னையன்
Breaking News LIVE 11th NOV: மோடிக்கு பரம எதிரி தமிழும் தமிழ்நாடும்தான் - விளாசும் அதிமுக முன்னாள் அமைச்சர் பொன்னையன்
முன்னாள் அமைச்சர் மீது கொலைவெறித் தாக்குதல் - கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ் - நடந்தது என்ன?
முன்னாள் அமைச்சர் மீது கொலைவெறித் தாக்குதல் - கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ் - நடந்தது என்ன?
யாருப்பா நீ? பல பெண்களுடன் உல்லாசம்; வெளியான 400 ஆபாச வீடியோக்கள்: வசமாக சிக்கிய அரசு அதிகாரி!
யாருப்பா நீ? பல பெண்களுடன் உல்லாசம்; வெளியான 400 ஆபாச வீடியோக்கள்: வசமாக சிக்கிய அரசு அதிகாரி!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Madurai DMK Councilor : சுக்குநூறான பலகார கடைசூறையாடிய திமுக கவுன்சிலர்!பரபரப்பு சண்டை காட்சி!Kamal Haasan Ulaga Nayagan | அஜித் பாணியில் கமல்! திடீர் அறிவிப்பு ஏன்? உலக நாயகன் 24 வருட பின்னணிEPS ADMK Alliance | ”பாஜகவுக்கு NO சொன்ன EPS” விஜய்க்கு ஸ்ட்ரிக்ட் கண்டிஷன்!முதல்வர் வேட்பாளர் யார்?Delhi Ganesh | IND-PAK போரால் சினிமா ENTRY! விமானப்படையில் 10 ஆண்டுகள்! டெல்லி கணேஷ்-ன் சுவாரஸ்ய கதை

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
மணிப்பூர்: 11 பயங்கரவாதிகள் சுட்டுக்கொலை - பாதுகாப்புப்படை அதிரடி - என்ன நடந்தது?
மணிப்பூர்: 11 பயங்கரவாதிகள் சுட்டுக்கொலை - பாதுகாப்புப்படை அதிரடி - என்ன நடந்தது?
Breaking News LIVE 11th NOV: மோடிக்கு பரம எதிரி தமிழும் தமிழ்நாடும்தான் - விளாசும் அதிமுக முன்னாள் அமைச்சர் பொன்னையன்
Breaking News LIVE 11th NOV: மோடிக்கு பரம எதிரி தமிழும் தமிழ்நாடும்தான் - விளாசும் அதிமுக முன்னாள் அமைச்சர் பொன்னையன்
முன்னாள் அமைச்சர் மீது கொலைவெறித் தாக்குதல் - கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ் - நடந்தது என்ன?
முன்னாள் அமைச்சர் மீது கொலைவெறித் தாக்குதல் - கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ் - நடந்தது என்ன?
யாருப்பா நீ? பல பெண்களுடன் உல்லாசம்; வெளியான 400 ஆபாச வீடியோக்கள்: வசமாக சிக்கிய அரசு அதிகாரி!
யாருப்பா நீ? பல பெண்களுடன் உல்லாசம்; வெளியான 400 ஆபாச வீடியோக்கள்: வசமாக சிக்கிய அரசு அதிகாரி!
“கவுன்சிலராக கூட ஜெயிக்கல; காசு கொடுத்து அண்ணாமலை செய்யும் காரியம்” - பகீர் கிளப்பும் எஸ்.வி.சேகர்!
“கவுன்சிலராக கூட ஜெயிக்கல; காசு கொடுத்து அண்ணாமலை செய்யும் காரியம்” - பகீர் கிளப்பும் எஸ்.வி.சேகர்!
Gold Smuggling: ஒரே இரவில் 3 விமானங்கள்.!  தங்க கடத்தலில் இறங்கிய 25 பேர்: சுற்றி வளைத்து தூக்கிய அதிகாரிகள்.! நடந்தது எங்கு? 
Gold Smuggling: ஒரே இரவில் 3 விமானங்கள்.!  தங்க கடத்தலில் இறங்கிய 25 பேர்: சுற்றி வளைத்து தூக்கிய அதிகாரிகள்.! நடந்தது எங்கு? 
ஒரு உதயகுமார் மீது தாக்குதல் நடத்தினால் ஒரு இலட்சம் உதயகுமார் உருவாகுவார்கள்  - ஆர்.பி.உதயகுமார் அதிரடி
ஒரு உதயகுமார் மீது தாக்குதல் நடத்தினால் ஒரு இலட்சம் உதயகுமார் உருவாகுவார்கள் - ஆர்.பி.உதயகுமார் அதிரடி
'தலைமை ஆசிரியர் ஸ்டாலின், உதவி HM உதயநிதி: நான் யார் தெரியுமா?'- அமைச்சர் அன்பில் ருசிகரம்!
'தலைமை ஆசிரியர் ஸ்டாலின், உதவி HM உதயநிதி: நான் யார் தெரியுமா?'- அமைச்சர் அன்பில் ருசிகரம்!
Embed widget