மேலும் அறிய

Broccoli:ஆரோக்கியமான ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள்;தெரிஞ்சிக்கோங்க!

Broccoli:ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

Broccoli:ப்ரோக்கோலி உணவு வகைகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

ப்ரோக்கோலி

1/6
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதை வாரத்தில் மூன்று முறை அல்லது தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு உணவில் சேர்ப்பது உடல்நலனுக்கு ஆரோக்கியம் தரும்.
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதை வாரத்தில் மூன்று முறை அல்லது தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு உணவில் சேர்ப்பது உடல்நலனுக்கு ஆரோக்கியம் தரும்.
2/6
ப்ரோக்கோலியில் சூப் செய்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. க்ரீமியாக சுவையான இருக்கும்.
ப்ரோக்கோலியில் சூப் செய்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. க்ரீமியாக சுவையான இருக்கும்.
3/6
இதில் குறைந்த கலோரி அதிக ஊட்டசத்துக்கள் இருப்பதால் தாராளமாக சேர்க்கலாம். அதிக நார்ச்சத்துடன் இருப்பதால் தினமும் உணவில் சேர்க்கலாம்.  ப்ரோக்கோலியை சுத்தம் செய்துவிட்டு வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்தி கேரமலைஸ் செய்து சாப்பிடலாம். மிதமான தீயில் ப்ரோக்கோலியை வதக்கினால் அதிலிருந்து இனிப்பு வெளிப்ப்டும். மிளகு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
இதில் குறைந்த கலோரி அதிக ஊட்டசத்துக்கள் இருப்பதால் தாராளமாக சேர்க்கலாம். அதிக நார்ச்சத்துடன் இருப்பதால் தினமும் உணவில் சேர்க்கலாம். ப்ரோக்கோலியை சுத்தம் செய்துவிட்டு வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்தி கேரமலைஸ் செய்து சாப்பிடலாம். மிதமான தீயில் ப்ரோக்கோலியை வதக்கினால் அதிலிருந்து இனிப்பு வெளிப்ப்டும். மிளகு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
4/6
ப்ரோக்கோலி, கேரட், காளாக், சிக்கன் என சேர்த்து தொட்டுக்கொள்ளும் உணவாக செய்து சாப்பிடலாம்.ப்ரோக்கோலி சாதம் செய்யலாம்.
ப்ரோக்கோலி, கேரட், காளாக், சிக்கன் என சேர்த்து தொட்டுக்கொள்ளும் உணவாக செய்து சாப்பிடலாம்.ப்ரோக்கோலி சாதம் செய்யலாம்.
5/6
ப்ரோக்கோலியை ரோஸ்டட் செய்து சாப்பிடலாம். இதை சோறு, பாஸ்தா ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சுவையை அதிகரிக்கும்.
ப்ரோக்கோலியை ரோஸ்டட் செய்து சாப்பிடலாம். இதை சோறு, பாஸ்தா ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சுவையை அதிகரிக்கும்.
6/6
ப்ரோக்கோலி புலாவ், சாலட், என செய்து சாப்பிடலாம்  இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளன.
ப்ரோக்கோலி புலாவ், சாலட், என செய்து சாப்பிடலாம் இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

"பொய்.. இதுக்கு ஆதாரம் இல்ல" அதிகாரிகளுக்கு லஞ்சமா? அதானி குழுமம் விளக்கம்!
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Pakistan Shooting: பாகிஸ்தானில் வேன் மீது துப்பாக்கிச்சூடு.! குறைந்தது 38 பேர் பலி.!
Pakistan Shooting: பாகிஸ்தானில் வேன் மீது துப்பாக்கிச்சூடு.! குறைந்தது 38 பேர் பலி.!
“என்னை நேசிக்கும் தமிழக மக்களுக்கு நன்றி” - சிறையில் இருந்து வெளியே வந்தார் நடிகை கஸ்தூரி!
“என்னை நேசிக்கும் தமிழக மக்களுக்கு நன்றி” - சிறையில் இருந்து வெளியே வந்தார் நடிகை கஸ்தூரி!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

”மின்சார துறையில் லஞ்சமா? பொய் சொல்லும் அமெரிக்கா” செந்தில் பாலாஜி SUPPORTNellai dmk issue | ”உன் சாதிக்கு பதவியா? கொன்னு போட்ருவோம்” கதறும் திமுக பேரூராட்சி தலைவிGirl Harassment : நடந்து சென்ற இளம்பெண் தவறாக கைவைத்த கயவன் மதுரையில் பட்டப்பகலில் அவலம்Thirumavalavan :

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
"பொய்.. இதுக்கு ஆதாரம் இல்ல" அதிகாரிகளுக்கு லஞ்சமா? அதானி குழுமம் விளக்கம்!
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Pakistan Shooting: பாகிஸ்தானில் வேன் மீது துப்பாக்கிச்சூடு.! குறைந்தது 38 பேர் பலி.!
Pakistan Shooting: பாகிஸ்தானில் வேன் மீது துப்பாக்கிச்சூடு.! குறைந்தது 38 பேர் பலி.!
“என்னை நேசிக்கும் தமிழக மக்களுக்கு நன்றி” - சிறையில் இருந்து வெளியே வந்தார் நடிகை கஸ்தூரி!
“என்னை நேசிக்கும் தமிழக மக்களுக்கு நன்றி” - சிறையில் இருந்து வெளியே வந்தார் நடிகை கஸ்தூரி!
Sabarimala Temple: சபரிமலையில் குழந்தைகளை தவறவிட்டால் என்ன செய்வது? -  கேரள போலீஸின் புதிய திட்டம் இதுதான்
சபரிமலையில் குழந்தைகளை தவறவிட்டால் என்ன செய்வது? - கேரள போலீஸின் புதிய திட்டம் இதுதான்
“என்னை காதலி” ...  பெண்ணை கடுமையாக தாக்கும் இளைஞர் - அதிர்ச்சி வீடியோ
“என்னை காதலி” ... பெண்ணை கடுமையாக தாக்கும் இளைஞர் - அதிர்ச்சி வீடியோ
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் -  அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் - அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Vijay vs Thirumavalavan: விஜய்க்கு வில்லனா? தளபதியா? திருமா முடிவுக்காக தி.மு.க. வெயிட்டிங்!
Vijay vs Thirumavalavan: விஜய்க்கு வில்லனா? தளபதியா? திருமா முடிவுக்காக தி.மு.க. வெயிட்டிங்!
Embed widget