Healthy Foods : இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க என்னென்ன சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?

Healthy Foods : உடலில் ரத்தம் குறைவாக உள்ளதா? அப்போது உங்கள் உணவில் தினசரி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளை பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஆப்பிள், பீட்ரூட்,கேரட்டை சாறாக அரைத்து ABC ஜூஸ் செய்து நாட்டு சர்க்கரை சேர்த்து வாரத்திற்கு 2 முறை குடிக்கலாம்.

தினசரி உணவில் ஏதேனும் ஒரு வகை கீரை, முருங்கை கீரை சூப், கீரை பொரியல் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.

தினமும் இரண்டு கருப்பு திராட்சையை இரவே ஊற வைத்து மறுநாள் காலையில் அந்த திராட்சையை சாப்பிட்டு ஊற வைத்த தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

அசைவம் சாப்பிடுவதாக இருந்தால் வாரம் ஒரு முறையோ இரண்டு முறையோ ஆட்டின் சுவரொட்டி, ஈரல் பகுதியை தனியாக வறுத்து சாப்பிடலாம்.

அதே போல் நீர் ஆகாரமாக எடுக்க நினைத்தால் அத்திப்பழம், மாதுளை பழம் சாறு குடிக்கலாம்.

சுத்தமான தேனுடன் பேரிச்சை பழத்தை தினமும் 2 சாப்பிடலாம்.

பீட்ரூட் பொரியல், பீட்ரூட் சாறு, பீட்ரூட் பச்சடி என பீட்ரூட்டை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்