மேலும் அறிய

Vitamin D: வைட்டமின் D அதிகம் உள்ள சாப்பாடுகள் என்னென்ன..? இதோ லிஸ்ட்..!

வைட்டமின் டி அதிகமுள்ள உணவுகளையும் அவற்றின் பயன்களைப் பற்றியும் கீழே பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் டி அதிகமுள்ள உணவுகளையும் அவற்றின் பயன்களைப் பற்றியும் கீழே பார்க்கலாம்.

உணவு

1/7
நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான வைட்டமின்ளும், புரதங்களும் தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக, வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது ஆகும்.
நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான வைட்டமின்ளும், புரதங்களும் தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக, வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது ஆகும்.
2/7
வைட்டமின் டி பல வகையான நமது எலும்புகளை வலுவாக்குவதுடன் பல வகையான எலும்பு தொடர்பான நோய்களில் இருந்தும் நம்மை பாதுகாக்கக் கூடியது.
வைட்டமின் டி பல வகையான நமது எலும்புகளை வலுவாக்குவதுடன் பல வகையான எலும்பு தொடர்பான நோய்களில் இருந்தும் நம்மை பாதுகாக்கக் கூடியது.
3/7
போதுமான சூரிய ஒளியில் சென்று நிற்பது, அதுவும் குறிப்பாக அதிகாலை சூரிய ஒளி. வைட்டமின் டி க்கான மூலாதாரம் சூரிய ஒளிதான்.
போதுமான சூரிய ஒளியில் சென்று நிற்பது, அதுவும் குறிப்பாக அதிகாலை சூரிய ஒளி. வைட்டமின் டி க்கான மூலாதாரம் சூரிய ஒளிதான்.
4/7
காளான்களில் இந்த வைட்டமின் இயல்பாக காணப்படுவதில்லை. ஆனால் நன்றாக வெயிலில் உலர்ந்த காளான்களில் வைட்டமின் D அதிகம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
காளான்களில் இந்த வைட்டமின் இயல்பாக காணப்படுவதில்லை. ஆனால் நன்றாக வெயிலில் உலர்ந்த காளான்களில் வைட்டமின் D அதிகம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
5/7
சால்மன் மீன் வைட்டமின் D அதிகம் உள்ள ஒரு உணவு. இந்த மீன் உங்களது ஒரு நாளைக்கான மொத்த வைட்டமின் தேவையையும் பூர்த்தி செய்யக் கூடியது.
சால்மன் மீன் வைட்டமின் D அதிகம் உள்ள ஒரு உணவு. இந்த மீன் உங்களது ஒரு நாளைக்கான மொத்த வைட்டமின் தேவையையும் பூர்த்தி செய்யக் கூடியது.
6/7
காட் லீவர் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பொதுவாகவே வைட்டமின் D குறைப்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தபட்டு வருகிறது.
காட் லீவர் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பொதுவாகவே வைட்டமின் D குறைப்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தபட்டு வருகிறது.
7/7
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிகப்படியான வைட்டமின் D இருக்கிறது.
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிகப்படியான வைட்டமின் D இருக்கிறது.

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் படிக்க
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

Poovai Jagan Moorthy: கடத்தல் வழக்கு; பூவை ஜெகன்மூர்த்தி தலைமறைவு.. விரைவில் கைது? வலைவீசும் போலீஸ்
Poovai Jagan Moorthy: கடத்தல் வழக்கு; பூவை ஜெகன்மூர்த்தி தலைமறைவு.. விரைவில் கைது? வலைவீசும் போலீஸ்
Annamalai: திருநீறு வச்சு ருத்ராட்சம் போட்டு பள்ளிக்கு போகனும்.. மாணவர்களுக்கு அண்ணாமலை அட்வைஸ்
Annamalai: திருநீறு வச்சு ருத்ராட்சம் போட்டு பள்ளிக்கு போகனும்.. மாணவர்களுக்கு அண்ணாமலை அட்வைஸ்
பூரி ரத யாத்திரை... நெரிசலில் சிக்கிய மக்கள்.. 500-க்கு மேற்ப்பட்டோர் காயம் அதிர்ச்சி தரும் காரணம் என்ன?
பூரி ரத யாத்திரை... நெரிசலில் சிக்கிய மக்கள்.. 500-க்கு மேற்ப்பட்டோர் காயம் அதிர்ச்சி தரும் காரணம் என்ன?
IND vs ENG 2nd Test: 4 பேருதான்! 58 வருஷத்துல எட்ஜ்பாஸ்டனில் சதம் விளாசியது இவங்க மட்டும்தான்!
IND vs ENG 2nd Test: 4 பேருதான்! 58 வருஷத்துல எட்ஜ்பாஸ்டனில் சதம் விளாசியது இவங்க மட்டும்தான்!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

திருடன் கையில் பதவி! தடுமாறும் ராமதாஸ்! புலம்பும் பாமகவினர்
அண்ணாமலைக்கு தேசிய பொறுப்பு! வாக்கு கொடுத்த அமித்ஷா! மாநில அரசியல் ஸ்கெட்ச்
EPS Vs Amit Shah : ’கூட்டணி ஆட்சிக்கு இடையூறு!முதல்வர் வேட்பாளரை மாற்றுவேன்’’அமித்ஷா மிரட்டல்?
பல பெண்களுடன் சுற்றிய ஸ்ரீகாந்த்?டாட்டா காட்டிய மனைவி வந்தனா | Vandhana Srikanth Arrested Issue

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Poovai Jagan Moorthy: கடத்தல் வழக்கு; பூவை ஜெகன்மூர்த்தி தலைமறைவு.. விரைவில் கைது? வலைவீசும் போலீஸ்
Poovai Jagan Moorthy: கடத்தல் வழக்கு; பூவை ஜெகன்மூர்த்தி தலைமறைவு.. விரைவில் கைது? வலைவீசும் போலீஸ்
Annamalai: திருநீறு வச்சு ருத்ராட்சம் போட்டு பள்ளிக்கு போகனும்.. மாணவர்களுக்கு அண்ணாமலை அட்வைஸ்
Annamalai: திருநீறு வச்சு ருத்ராட்சம் போட்டு பள்ளிக்கு போகனும்.. மாணவர்களுக்கு அண்ணாமலை அட்வைஸ்
பூரி ரத யாத்திரை... நெரிசலில் சிக்கிய மக்கள்.. 500-க்கு மேற்ப்பட்டோர் காயம் அதிர்ச்சி தரும் காரணம் என்ன?
பூரி ரத யாத்திரை... நெரிசலில் சிக்கிய மக்கள்.. 500-க்கு மேற்ப்பட்டோர் காயம் அதிர்ச்சி தரும் காரணம் என்ன?
IND vs ENG 2nd Test: 4 பேருதான்! 58 வருஷத்துல எட்ஜ்பாஸ்டனில் சதம் விளாசியது இவங்க மட்டும்தான்!
IND vs ENG 2nd Test: 4 பேருதான்! 58 வருஷத்துல எட்ஜ்பாஸ்டனில் சதம் விளாசியது இவங்க மட்டும்தான்!
ஏங்க.. கூமாப்பட்டியை விடுங்க.. விருதுநகரில் சுத்திப்பார்க்க இவ்ளோ இடம் இருக்குதா!
ஏங்க.. கூமாப்பட்டியை விடுங்க.. விருதுநகரில் சுத்திப்பார்க்க இவ்ளோ இடம் இருக்குதா!
Jagan Moorthy: எம்எல்ஏ ஜெகன் மூர்த்தியின் முன் ஜாமின் மனு தள்ளுபடி; சிறுவன் கடத்தல் வழக்கில் கைதாகிறார்.?
எம்எல்ஏ ஜெகன் மூர்த்தியின் முன் ஜாமின் மனு தள்ளுபடி; சிறுவன் கடத்தல் வழக்கில் கைதாகிறார்.?
அண்ணாமலைக்கு தேசிய பொறுப்பு!  வாக்கு கொடுத்த அமித்ஷா..  மாநில அரசியல் ஸ்கெட்ச்
அண்ணாமலைக்கு தேசிய பொறுப்பு! வாக்கு கொடுத்த அமித்ஷா.. மாநில அரசியல் ஸ்கெட்ச்
TNEA Cutoff: வெளியான தரவரிசை; உயரும் பொறியியல் கட் ஆஃப் மதிப்பெண்கள்- என்ன செய்யணும்? கல்வியாளர்கள் அட்வைஸ்!
TNEA Cutoff: வெளியான தரவரிசை; உயரும் பொறியியல் கட் ஆஃப் மதிப்பெண்கள்- என்ன செய்யணும்? கல்வியாளர்கள் அட்வைஸ்!
Embed widget