மேலும் அறிய

Sleep-Promoting Foods: இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை சாப்டு பாருங்க!

Sleep-Promoting Foods: இரவில் சிலருக்கு ஆழ்ந்த உறக்கம் கிடைப்பதில் பிரச்னை இருக்கும். இதற்கு தீர்வாக சில உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Sleep-Promoting Foods: இரவில் சிலருக்கு ஆழ்ந்த உறக்கம் கிடைப்பதில் பிரச்னை இருக்கும். இதற்கு தீர்வாக சில உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கிவி - வாழைப்பழம்

1/7
நல்ல தூக்கம் உடலுக்கு ஓய்வளித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். 7-9 மணி நேரம் தொந்தரவில்லா தூக்கம் மிகவும் அவசியம்.
நல்ல தூக்கம் உடலுக்கு ஓய்வளித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். 7-9 மணி நேரம் தொந்தரவில்லா தூக்கம் மிகவும் அவசியம்.
2/7
வாழைப்பழம் - மெக்னீசியம், ட்ரைப்டோபான் நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.
வாழைப்பழம் - மெக்னீசியம், ட்ரைப்டோபான் நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.
3/7
பால் - தூங்குவதற்கு முன்பு, இளஞ்சூடான பால்  குடிப்பது தூக்கத்தை வரவைக்கும்.
பால் - தூங்குவதற்கு முன்பு, இளஞ்சூடான பால் குடிப்பது தூக்கத்தை வரவைக்கும்.
4/7
வால்நட் - தூங்க செல்வதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கைப்பிடி அளவு சாப்பிடுவது நல்லது.
வால்நட் - தூங்க செல்வதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கைப்பிடி அளவு சாப்பிடுவது நல்லது.
5/7
கிவி - melatonin, flavonoids, folate, மற்றும் பொட்டாசியம் கிவி பழத்தில் உள்ளது. இது தூக்கம் வர உதவும்.
கிவி - melatonin, flavonoids, folate, மற்றும் பொட்டாசியம் கிவி பழத்தில் உள்ளது. இது தூக்கம் வர உதவும்.
6/7
கெமொமைல் டீ - கெமொமைல் பூவில் ஃபாவோனாய்ட்ஸ், ஆன்டி - ஆக்ஸிடண்ட் இருப்பதால் ரிலாக்ஸாக உணர வைத்து தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கெமொமைல் டீ - கெமொமைல் பூவில் ஃபாவோனாய்ட்ஸ், ஆன்டி - ஆக்ஸிடண்ட் இருப்பதால் ரிலாக்ஸாக உணர வைத்து தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
7/7
பாதம்  - சீரான ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு பாதம் நன்றாக உதவி புரியும். மெலட்டனின் இருப்பதால் அமைதியான தூக்கம் ஏற்பட காரணமாக இருக்கும்.
பாதம் - சீரான ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு பாதம் நன்றாக உதவி புரியும். மெலட்டனின் இருப்பதால் அமைதியான தூக்கம் ஏற்பட காரணமாக இருக்கும்.

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் படிக்க
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

India Vs America: அமெரிக்காவிற்கு பதிலடி கொடுக்க தயாராகும் இந்தியா; உலக வர்த்தக மையத்திடம் கூறியது என்ன தெரியுமா?
அமெரிக்காவிற்கு பதிலடி கொடுக்க தயாராகும் இந்தியா; உலக வர்த்தக மையத்திடம் கூறியது என்ன தெரியுமா?
Shubman Gill Record: கலக்கிட்டீங்க கேப்டன்.!! இந்திய டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் வரலாற்று சாதனை படைத்த சுப்மன் கில்
கலக்கிட்டீங்க கேப்டன்.!! இந்திய டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் வரலாற்று சாதனை படைத்த சுப்மன் கில்
America Vs Russia Vs Ukraine: போரை நிறுத்த விரும்பாத ரஷ்யா; ட்ரம்ப் எடுத்த அதிரடி முடிவு - உக்ரைனுக்கு அடித்த யோகம்
போரை நிறுத்த விரும்பாத ரஷ்யா; ட்ரம்ப் எடுத்த அதிரடி முடிவு - உக்ரைனுக்கு அடித்த யோகம்
Aadhar Card: ஆதார் கார்டில் பெயர், பிறந்த தேதி, அட்ரஸ் மாத்தனுமா? அத்தனை கேள்விக்கும் பதில் உள்ளே!
Aadhar Card: ஆதார் கார்டில் பெயர், பிறந்த தேதி, அட்ரஸ் மாத்தனுமா? அத்தனை கேள்விக்கும் பதில் உள்ளே!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Hari Nadar | சிறைக்கு சென்றவருடன் அமைச்சர்.. ஹரிநாடார் திருப்புவனம் விசிட்! வெளியான பரபரப்பு பின்னணி
Annamalai vs Nainar | அமித்ஷாவுக்கு PHONE CALL நயினாருக்கு முட்டுக்கட்டை அ.மலை கட்டுப்பாட்டில் பாஜக?
Theni Custodial Violence | இளைஞரை தாக்கிய POLICE.. மீண்டும் ஒரு சம்பவம்! வெளியான அதிர்ச்சி வீடியோ
Ajithkumar Lockup Death | தலைமை செயலகத்திலிருந்து வந்த PHONECALL? யார் அந்த  அதிகாரி?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
India Vs America: அமெரிக்காவிற்கு பதிலடி கொடுக்க தயாராகும் இந்தியா; உலக வர்த்தக மையத்திடம் கூறியது என்ன தெரியுமா?
அமெரிக்காவிற்கு பதிலடி கொடுக்க தயாராகும் இந்தியா; உலக வர்த்தக மையத்திடம் கூறியது என்ன தெரியுமா?
Shubman Gill Record: கலக்கிட்டீங்க கேப்டன்.!! இந்திய டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் வரலாற்று சாதனை படைத்த சுப்மன் கில்
கலக்கிட்டீங்க கேப்டன்.!! இந்திய டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் வரலாற்று சாதனை படைத்த சுப்மன் கில்
America Vs Russia Vs Ukraine: போரை நிறுத்த விரும்பாத ரஷ்யா; ட்ரம்ப் எடுத்த அதிரடி முடிவு - உக்ரைனுக்கு அடித்த யோகம்
போரை நிறுத்த விரும்பாத ரஷ்யா; ட்ரம்ப் எடுத்த அதிரடி முடிவு - உக்ரைனுக்கு அடித்த யோகம்
Aadhar Card: ஆதார் கார்டில் பெயர், பிறந்த தேதி, அட்ரஸ் மாத்தனுமா? அத்தனை கேள்விக்கும் பதில் உள்ளே!
Aadhar Card: ஆதார் கார்டில் பெயர், பிறந்த தேதி, அட்ரஸ் மாத்தனுமா? அத்தனை கேள்விக்கும் பதில் உள்ளே!
Thackeray Brothers Reunite: 20 ஆண்டுகளாக பிரிவு; தாக்கரே சகோதரர்களை இணைத்த மொழிப்பற்று - மகாராஷ்டிரா அரசியலில் திருப்பம்?
20 ஆண்டுகளாக பிரிவு; தாக்கரே சகோதரர்களை இணைத்த மொழிப்பற்று - மகாராஷ்டிரா அரசியலில் திருப்பம்?
Aadhar: ஆதார் கார்டை தொலைச்சிட்டீங்களா? வீட்டில் இருந்தபடியே வாங்க இதுதான் ஈஸி வழி!
Aadhar: ஆதார் கார்டை தொலைச்சிட்டீங்களா? வீட்டில் இருந்தபடியே வாங்க இதுதான் ஈஸி வழி!
கத்துக்குட்டிகள் எல்லாம் கற்றுத் தர வேண்டாம்... அமைச்சர் கோவி.செழியன் வைத்த குட்டு யாருக்கு?
கத்துக்குட்டிகள் எல்லாம் கற்றுத் தர வேண்டாம்... அமைச்சர் கோவி.செழியன் வைத்த குட்டு யாருக்கு?
Thirumavalavan: அதிமுகவுடன் மட்டும் ப்ரெண்ட்ஷிப்பா? விஜய்க்கு திருமாவளவன் கேள்வி!
Thirumavalavan: அதிமுகவுடன் மட்டும் ப்ரெண்ட்ஷிப்பா? விஜய்க்கு திருமாவளவன் கேள்வி!
Embed widget