உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் யோகா.. இதுதான் சர்வரோக நிவாரணி!

யோகா பயிற்சி பல வழிகளில் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. யோகா செய்வது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் விருக்சாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் முதுகுவலி போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கின்றன.

யோகா

Source : twitter

யோகா முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான தங்கத் தரமாக உலகளாவிய அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது. இது, வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; இது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஆசனங்கள், பிராணயாமம் மற்றும் தியானம் மூலம், யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. மன அமைதியை மேம்படுத்துகிறது. மன மற்றும் உடல் நல மேம்பாட்டுக்கு யோகா செய்யும்படி உலக சுகாதார அமைப்பும் வலியுறுத்தி வருகிறது.

பதஞ்சலி, தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட், மொரார்ஜி தேசாய் தேசிய யோகா நிறுவனம் (MDNIY), மற்றும் பாரதிய யோகா சன்ஸ்தான் போன்ற பல அமைப்புகள் முழுமையான நல்வாழ்வுக்காக யோகாவை ஊக்குவிக்கின்றன.

யோகா பயிற்சி பல வழிகளில் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. யோகா செய்வது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் விருக்சாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் முதுகுவலி போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கின்றன. ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் யோகா உதவுகிறது. யோகா பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பதஞ்சலி யோகா மற்றும் பிராணாயாமத்தை அறிவியல் பூர்வமாகப் பரப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பாரதிய யோகா சன்ஸ்தான் "இந்த கொந்தளிப்பான உலகில் தனது குடும்பத்தை வழிநடத்தும் இரட்டைப் பொறுப்புக் கொண்ட மிகவும் சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தில் உள்ள குடும்ப நபர்" மீது கவனம் செலுத்துகிறது. யோகா நிறுவனம் உங்கள் ஆற்றல்களை ஒத்திசைத்து மக்களின் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

யோகாவின் மிகப்பெரிய நன்மை, மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தை விளைவிக்கிறது. பிராணயாமா மற்றும் தியானம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா நித்ரா மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இது, மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது. இதனால் தனிநபர்கள் மிகவும் நேர்மறையாகவும் சமநிலையுடனும் உணரப்படுகிறார்கள். யோகா, சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.

யோகா ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் நிவர்த்தி செய்வதால் அது தங்கத் தரமாகக் கருதப்படுகிறது. இது, நோய்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பிரச்னைகளையும் குறைக்கிறது. யோகா பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது. இது அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக அமைகிறது. சர்வதேச யோகா தினம் போன்ற உலகளாவிய தளங்கள் அதன் முக்கியத்துவத்தை மேலும் எடுத்துரைத்துள்ளன. வழக்கமான பயிற்சியால், யோகா ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையில் சமநிலையையும் அமைதியையும் கொண்டுவருகிறது.