மேலும் அறிய

Monsoon Health: மழைக்காலங்களில் சர்க்கரை நோயாளிகள் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய வழிமுறைகள்

மழை காலங்களில் சர்க்கரை நோயாளிகள் கடைபிடிக்க வேண்டிய உணவு உள்ளிட்ட ஆரோக்கிய வழிமுறைகளை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்

மழை பெய்யும் போது சூடாக பஜ்ஜி போண்டா உள்ளிட்டவற்றை சாப்பிட நாம் எல்லோருமே விரும்புவோம். ஆனால் மழைக்காலங்களில் சர்க்கரை நோயாளிகள் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.  மழைக்காலங்கள் குளிர்ச்சியானதாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த காலத்தில் நோய் தொற்றுகள் உள்ளிட்ட உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக கூறப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி விடுமாம்.  இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தண்ணீரால் பரவும் நோய்கள் தங்களுக்கு வராமல் தடுக்க வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மழைக்காலத்தில் வீட்டில் சமைத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தி நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளையே சாப்பிட வேண்டும். 

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கால்களை பத்திரமாக பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சிறிய வெட்டு காயம் கூட பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.  உயர் இரத்தச் சர்க்கரையின் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் மோசமாகலாம். இதன் விளைவாக உங்கள் பாதத்தில் உள்ள நரம்புகள் பாதிக்கப்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது. 

கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மழைக்காலத்தில் கண் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. கண் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் கைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், உங்கள் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்வது முக்கியமானது:
மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் கிடைத்தாலும், உங்கள் உடல் எப்போதும் நீரேற்றமாக இருக்காது. இந்தியப் பருவமழைக் காலத்தின் சிறப்பியல்பு வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கின்றோமா என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தண்ணீருக்கு பதிலாக தேங்காய் நீரையும் குடிக்கலாம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

மழைக்காலங்களில், நீங்கள் அதிக நேரம் தூங்க நேரிடலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து  உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.  இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்க:

சர்க்கரை நோயாளிகள் மழைக்காலங்களில் தாங்கள் சாப்பிடும் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயம் வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இதனால் நீங்கள் சுத்தமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட முடியும். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் உணவுப்பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் இது போன்ற வழிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம்  நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். 

மேலும் படிக்க,

”ஆளுநரை இங்கு இருந்து தூக்கிவிடக்கூடாது என முதல்வரே கூறியிருக்கிறார்” - அமைச்சர் தங்கம் தென்னரசு

https://tamil.abplive.com/news/tamil-nadu/minister-thangam-thennarasu-says-never-mind-the-governor-rnravi-lamentations-never-mind-him-132161

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
992
Active
27610
Recovered
152
Deaths
Last Updated: Mon 7 July, 2025 at 04:49 pm | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

Edappadi K Palaniswami : ’ஆட்சியை பிடித்தே ஆகனும்’ முதல் ஆளாக சுற்றுப்பயணம் தொடங்கிய EPS..!
’ஆட்சியை பிடித்தே ஆகனும்’ முதல் ஆளாக சுற்றுப்பயணம் தொடங்கிய EPS..!
Trump Vs Musk: “அவரு, அத வச்சுக்கிட்டு ஜாலியா விளையாடலாம்“ - எலான் மஸ்க்கை கலாய்த்த ட்ரம்ப், எதற்கு தெரியுமா.?
“அவரு, அத வச்சுக்கிட்டு ஜாலியா விளையாடலாம்“ - எலான் மஸ்க்கை கலாய்த்த ட்ரம்ப், எதற்கு தெரியுமா.?
US Texas Flood: அமெரிக்காவின் டெக்சாஸில் வரலாறு காணாத கனமழையால் வெள்ளம் - பலி எண்ணிக்கை 82 -ஆக உயர்வு
அமெரிக்காவின் டெக்சாஸில் வரலாறு காணாத கனமழையால் வெள்ளம் - பலி எண்ணிக்கை 82 -ஆக உயர்வு
Watch Video: “நீங்க ஏன் இங்க இருக்கீங்க.? இந்தியாவுக்கே போங்க“; இனவெறி பேச்சு - அமெரிக்கருக்கு வலுக்கும் கண்டனங்கள்
“நீங்க ஏன் இங்க இருக்கீங்க.? இந்தியாவுக்கே போங்க“; இனவெறி பேச்சு - அமெரிக்கருக்கு வலுக்கும் கண்டனங்கள்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Hari Nadar | சிறைக்கு சென்றவருடன் அமைச்சர்.. ஹரிநாடார் திருப்புவனம் விசிட்! வெளியான பரபரப்பு பின்னணி
Annamalai vs Nainar | அமித்ஷாவுக்கு PHONE CALL நயினாருக்கு முட்டுக்கட்டை அ.மலை கட்டுப்பாட்டில் பாஜக?
Theni Custodial Violence | இளைஞரை தாக்கிய POLICE.. மீண்டும் ஒரு சம்பவம்! வெளியான அதிர்ச்சி வீடியோ
Ajithkumar Lockup Death | தலைமை செயலகத்திலிருந்து வந்த PHONECALL? யார் அந்த  அதிகாரி?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Edappadi K Palaniswami : ’ஆட்சியை பிடித்தே ஆகனும்’ முதல் ஆளாக சுற்றுப்பயணம் தொடங்கிய EPS..!
’ஆட்சியை பிடித்தே ஆகனும்’ முதல் ஆளாக சுற்றுப்பயணம் தொடங்கிய EPS..!
Trump Vs Musk: “அவரு, அத வச்சுக்கிட்டு ஜாலியா விளையாடலாம்“ - எலான் மஸ்க்கை கலாய்த்த ட்ரம்ப், எதற்கு தெரியுமா.?
“அவரு, அத வச்சுக்கிட்டு ஜாலியா விளையாடலாம்“ - எலான் மஸ்க்கை கலாய்த்த ட்ரம்ப், எதற்கு தெரியுமா.?
US Texas Flood: அமெரிக்காவின் டெக்சாஸில் வரலாறு காணாத கனமழையால் வெள்ளம் - பலி எண்ணிக்கை 82 -ஆக உயர்வு
அமெரிக்காவின் டெக்சாஸில் வரலாறு காணாத கனமழையால் வெள்ளம் - பலி எண்ணிக்கை 82 -ஆக உயர்வு
Watch Video: “நீங்க ஏன் இங்க இருக்கீங்க.? இந்தியாவுக்கே போங்க“; இனவெறி பேச்சு - அமெரிக்கருக்கு வலுக்கும் கண்டனங்கள்
“நீங்க ஏன் இங்க இருக்கீங்க.? இந்தியாவுக்கே போங்க“; இனவெறி பேச்சு - அமெரிக்கருக்கு வலுக்கும் கண்டனங்கள்
இது நல்லா இருக்கேப்பா.. அரசு அதிரடி! தனியார் பேருந்துகளுக்கு சவால் விடும் புதிய பேருந்துகள் அறிமுகம்!
இது நல்லா இருக்கேப்பா.. அரசு அதிரடி! தனியார் பேருந்துகளுக்கு சவால் விடும் புதிய பேருந்துகள் அறிமுகம்!
CHN Power Shutdown(08.07.25): அடேங்கப்பா.!! சென்னையில நாளை ஒரே நாள்ல இத்தனை இடங்கள்ல பவர் கட்டா.?!  எங்கெங்கன்னு தெரியுமா.?
அடேங்கப்பா.!! சென்னையில நாளை ஒரே நாள்ல இத்தனை இடங்கள்ல பவர் கட்டா.?! எங்கெங்கன்னு தெரியுமா.?
Trump BRICS: என்னையே எதிர்த்து பேசுறீங்களா? 10 சதவிகிதம் கூடுதல் வரி போடுவேன் - இந்தியாவிற்கு ட்ரம்ப் மிரட்டல்
Trump BRICS: என்னையே எதிர்த்து பேசுறீங்களா? 10 சதவிகிதம் கூடுதல் வரி போடுவேன் - இந்தியாவிற்கு ட்ரம்ப் மிரட்டல்
’சமூக நீதியை படுகொலை செய்த முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின்’ அன்புமணி சரமாரி விமர்சனம்..!
’சமூக நீதியை படுகொலை செய்த முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின்’ அன்புமணி சரமாரி விமர்சனம்..!
Embed widget