Thyroid Hormones : தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்தும் இந்த மூன்று பழங்கள்!

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, உங்கள் செல்களை மேலும் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும்.

பழங்கள்

நவீன கால வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை பல உடல்நலக் கேடுகளுக்கு
 வழிவகுத்துள்ளன. இது கடந்த மூன்று தசாப்தங்களில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் கடுமையான உயர்வுக்கு வழிவகுத்தது. எல்லாவற்றிலும் மிகவும் பொதுவான ஒன்று தைராய்டு கோளாறு.

தைராய்டு என்பது பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும், இது கீழ் கழுத்தின் நடுவில் உள்ளது. இது ஒரு சிறிய உறுப்பு என்றாலும், அது நம் உடலில் பல முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த சுரப்பி தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது வளர்ச்சி, செல் பழுது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏதேனும் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், சோர்வு, முடி உதிர்தல், எடை அதிகரிப்பு, குளிர்ச்சியான உணர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

தைராய்டு நோய்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன - ஹைப்போ தைராய்டிசம் (குறைவான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவது) மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிக ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவது). இரண்டு நிலைகளும் வெவ்வேறு நோய்களால் ஏற்படுகின்றன, அவை தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன.
தைராய்டு நோயின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு சத்தான மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவு மட்டுமே தைராய்டு பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவாது, ஆனால் சரியான மருந்துடன் இணைந்தால் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். அயோடின், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். குறிப்பாக தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டிய சில பழங்கள்..

ஆப்பிள் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் உலகளவில் மிகவும் பிரபலமானது. தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை வேலை செய்யும் நிலையில் வைத்திருக்கலாம். தைராய்டு சுரப்பி நன்கு செயல்பட உதவும்
 என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆப்பிள்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், பெர்ரி உங்கள் தைராய்டு உறுப்புகளுக்கு சிறந்தது. அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, சீராகச் செயல்பட உதவுகின்றன. பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் நீரிழிவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் பெர்ரி பழங்கள் அதற்கு சரியான தேர்வாகும். ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி அல்லது இந்திய ஜூஜூப்  அல்லது வைல்ட் ப்ளூபெர்ரி ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, உங்கள் செல்களை மேலும் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தைராய்டு சுரப்பியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி அதன் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்கிறது, தோல் சேதத்தை தடுக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.