High Blood Pressure : பிபி அதிகமாகி அவஸ்தை படுறீங்களா? இதெல்லாம் நிச்சயம் உணவில் சேத்துக்கணும்னு நிபுணர்கள் சொல்றாங்க..

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் அதே வேளையில்,உணவிலும் கவனம் தேவை

உயர் இரத்த அழுத்தம் (image: healthline)

உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் அதே வேளையில், இயற்கை முறையையும் நாடலாம். குறிப்பாக மூலிகை வைத்தியம், உணவு முறை ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த இயற்கை வைத்தியங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பூண்டு

பூண்டு பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட மூலிகையாகும். அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க பூண்டு உதவுகிறது. இதில் அல்லிசின் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான விளைவுகளை தருகிறது. உணவோடு பூண்டை சேர்த்துக்கொள்வது அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

ஹாவ்தோர்ன்

இதயக்கனி என்று அழைக்கப்படும் ஹவ்தோர்ன் நமக்கு ஏராளமான நன்மைகளை அளிக்க கூடிய தாவரம். இதய ஆரோக்யத்திற்கு உதவுவதால் இதற்கு இதயக்கனி என்ற பெயர் வந்தது. ரோஸ் வகையை சார்ந்த இவற்றில் சிகப்பு நிற செர்ரி போன்ற பழங்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த சிவப்பு பழங்கள் இதய பிரச்னை மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது. அவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் ஹாவ்தோர்ன் சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

செம்பருத்தி

செம்பருத்தி பூவின் உலர்ந்த இதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் செம்பருத்தி தேநீர், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கை மருந்தாக பிரபலமடைந்துள்ளது. இந்த தேநீர், ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் நொதியை (ACE) தடுப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக வேலை செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

இலவங்கப்பட்டை

இந்த மசாலா பல ஆயுர்வேத மருந்துகளில் முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. குறிப்பாக இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதனை தூள் வடிவிலும் சேர்க்கலாம்.

ஆலிவ் இலை சாறு

ஆலிவ் மரத்தின் இலைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட, ஆலிவ் இலை சாறு இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒலியூரோபீன்கள் எனப்படும் கலவைகள் இதில் உள்ளன. இலைச்சாறு இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.