Obesity: ஸ்மார்ட்போன் பிசாசு, அதீத உடல் பருமன், இளைஞர்களிடயே ஏற்படுவது ஏன்? தவிர்க்க செய்ய வேண்டியவை என்ன?

Obesity: இளைஞர்கள் மத்தியில் உடல் பருமன் பிரச்னை அதிகரிக்க காரணம் என்ன என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் அறியலாம்.

உடல்பருமனுக்கான காரணங்கள்

Source : Freepik/meta ai

Obesity: இளைஞர்கள் மத்தியில் நிலவும் உடல் பருமன் பிரச்னைக்கான தீர்வுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் பிரச்னை:

உடலில் தேவையானதை விட அதிக கொழுப்பு சேரும்போது உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. உலகளவில் இந்த பாதிப்ப எதிர்கொள்ளும் நபர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து உயர்ந்து வருகிறது.  ஒவ்வொரு 10 பேரில் 7 பேர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதாக அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. 2 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே இது 20 சதவீதமாகவும் உள்ளது. இது டீனேஜர்களையும் பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கவலை தெரிவிக்கின்றனர். 

இளைஞர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏன்?

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். இருப்பினும், இந்த உடல் பருமனுக்கு டிஎன்ஏ மற்றும் குடும்ப வரலாறு ஒரு காரணியாக இருந்தாலும், வாழ்க்கை முறையும் இப்போது ஒரு முக்கிய காரணியாக மாறிவிட்டது. உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், தூக்கமின்மை, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சில மருந்துகள் காரணமாக இந்தப் பிரச்சனை அதிகரித்து வருவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பிரச்சனை இதய நோய் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், மரணத்திற்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

அடையாளம் காண்பது எப்படி?

உடல் நிறை குறியீட்டெண் எனப்படும் ஸ்கிரீனிங் முறை மூலம் உடல் பருமன் பிரச்ன்னையை அடையாளம் காணலாம். ஒரு நபரின் உயரம், எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை மதிப்பிடுவதன் மூலம் உடல் பருமன் கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் பிஎம்ஐ சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம். கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் பல்வேறு சோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். அது எந்த நிலையில் உள்ளது, அது உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது, அது எவ்வாறு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அவை உங்களுக்கு விளக்கும். 

ஆபத்து காரணிகள்.. 

சமீப காலமாக உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு ஸ்மார்ட்போன்களும் ஒரு காரணமாக உள்ளன. அதிகமாக போன் பயன்படுத்துவது, சரியான தூக்கம் இல்லாதது, உடல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இல்லாதது, ஆர்டர் செய்து வெளி உணவை அதிகம் சாப்பிடுவது போன்ற காரணங்களால் பலர் இந்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு ஒரு காரணி என்று கூறப்படுகிறது. ஸ்மார்ட்போன்கள் மக்களை சோம்பேறிகளாக்குகின்றன என்றும் ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது. இதுவும் எடை அதிகரிப்பிற்கு காரணமாகிறது. இந்த உடல் பருமன் நீரிழிவு, மன அழுத்தம் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. 

எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பது, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது நல்ல பலனைத் தரும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது.  உடல் பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இந்தப் பிரச்சனையைக் கண்டறிந்தவுடன் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். சத்தான உணவு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறத. ஸ்மார்ட் ஃபோன் பயன்பாட்டை குறைத்து, களத்தில் இறங்கி விளையாட்டிற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதும் பலன் அளிக்கும்.

குறிப்பு : பல்வேறு ஆய்வுகள், ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் சுகாதார இதழ்களிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்கள் உங்கள் புரிதலுக்காக வழக்கம் போல் இங்கே வழங்கப்படுகின்றன. இந்த தகவல் மருத்துவ பராமரிப்பு அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் உடல்நலம் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.