மேலும் அறிய

Weight Loss : உடல் எடை குறைப்பில் செய்யக்கூடாத 3 தவறுகள்.. பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் முக்கிய அறிவுரை..

ருஜுதா திவேகர் பாலிவுட்டில் இந்த பெயர் மிகவும் பிரபலம். காரணம் சைஸ் ஜீரோ கரீனா கபூர் தொடங்கி அனில் அம்பானி வரை பலருக்கும் இவர் தான் பிரத்யேக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் (டயட்டீனிஸ்ட்) ஆவார்.

ருஜுதா திவேகர் பாலிவுட்டில் இந்த பெயர் மிகவும் பிரபலம். காரணம் சைஸ் ஜீரோ கரீனா கபூர் தொடங்கி அனில் அம்பானி வரை பலருக்கும் இவர் தான் பிரத்யேக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் (டயட்டீனிஸ்ட்) ஆவார். உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கள் அவரவர் வசதிக்கேற்ப பல்வேறு வெயிட் லாஸ் புரோகிராம்களில் என்ரோல் செய்து கொள்கின்றனர். ஆனால் உடல் எடை குறைப்பை ஆரம்பிக்கும் முன்னர் மிக முக்கியமான மூன்று தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும் எனக் கூறுகிறார். ஆண்டின் இறுதி காலத்தில் இருக்கிறோம் இது விழாக்காலம். கொண்டாட்டங்களுக்கும் விருந்துகளுக்கும் பஞ்சமிருக்காது. எல்லாம் முடிந்து புதுவருடம் பிறக்கும் முன்னர் பலரும் எடுக்கும் பெரும் சபதம் உடல் ஃபிட்னஸ் தான். அதனாலேயே உடல் எடையைக் குறைப்பதில் தேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் சொல்லும் டிப்ஸை பின்பற்றலாம். 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

1. இதுவே சரியான தருணம்:

இது குறித்து அவரே தனது இன்ஸ்டாகிராமில் சில டிப்ஸை வழங்கியுள்ளார். அந்த போஸ்டுக்கு அவர், இதுதான் சரியான தருணம். 2023ல் நீங்கள் அடைய விரும்ப முன்னேற்றத்திற்கு இந்த டிப்ஸ் தடையில்லாமல் இட்டுச் செல்லும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

2. வெயிட் லாஸை நம்பர் கேம் போல் அணுகுங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பது என்பதை ஒரு எண் விளையாட்டு போல் அணுகுங்கள் என்று கூறுகிறார் ருஜுதா திவேகர். நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைத்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் கூடவே தூக்கம், பசி, மகிழ்ச்சி எல்லாம் குறைந்திருந்தால். அது உண்மையான குறைவு அல்ல. அதை இழப்பு என்றுதான் எடுக்க வேண்டும். அதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுங்கள். அப்படியென்றால் சரியான சத்தான அளவான சாப்பாடு. சரியான போதுமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் சீரான தூக்கம் இல்லாமல் முற்றுபெறாது. அதனால் சுகாதாரமான சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். அப்படியென்றால் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யாமல் வீட்டில் சமைத்து உண்ணுங்கள். உடற்பயிற்சியை தவறவிடாதீர்கள். இந்த இரண்டும் இருந்தாலும் கூட சரியான ஓய்வை உடலுக்குக் கொடுங்கல்.
 
எளிமையான விஷயங்கள் உண்மையிலேயே கடைபிட்டிக்கா மிகவும் கடினமானவை. நீடித்த பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
612
Active
28518
Recovered
157
Deaths
Last Updated: Sun 13 July, 2025 at 12:57 pm | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

TNPSC Group 2, 2A: செப்.28-ல் டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2, 2ஏ தேர்வு; 645 இடங்களுக்கு இன்று முதல் விண்ணப்பிக்கலாம்- விவரம்!
TNPSC Group 2, 2A: செப்.28-ல் டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2, 2ஏ தேர்வு; 645 இடங்களுக்கு இன்று முதல் விண்ணப்பிக்கலாம்- விவரம்!
Stalin Condemns: “தமிழ்நாடு முதல் காஷ்மீர் வரை மாநில உரிமைகள் பறிப்பு“; உமர் அப்துல்லா விவகாரம்-ஸ்டாலின் கண்டனம்
“தமிழ்நாடு முதல் காஷ்மீர் வரை மாநில உரிமைகள் பறிப்பு“; உமர் அப்துல்லா விவகாரம்-ஸ்டாலின் கண்டனம்
Tesla Showroom: முதல் காருக்கு யானை விலையை நிர்ணயித்த டெஸ்லா - மும்பையில் ஷோரூம் திறந்தாச்சு - மாடல் Y எப்படி?
Tesla Showroom: முதல் காருக்கு யானை விலையை நிர்ணயித்த டெஸ்லா - மும்பையில் ஷோரூம் திறந்தாச்சு - மாடல் Y எப்படி?
Top 10 News Headlines: உங்களுடன் ஸ்டாலின் திட்டம் தொடக்கம், சரோஜா தேவி உடல் இன்று நல்லடக்கம், ரஷ்யாவுக்கு ட்ரம்ப் கெடு - 11 மணி செய்திகள்
உங்களுடன் ஸ்டாலின் திட்டம் தொடக்கம், சரோஜா தேவி உடல் இன்று நல்லடக்கம், ரஷ்யாவுக்கு ட்ரம்ப் கெடு - 11 மணி செய்திகள்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Anbumani Vs Ramadoss | பாஜக கூட்டணியில் அன்புமணி.. ரூட்டை மாற்றும் ராமதாஸ் பக்கா ஸ்கெட்ச்!
Nainar Nagendran | ”சோறு கூட போடுறோம் ஓட்டு போட மாட்டோம்” அதிர்ச்சியில் உறைந்த  நயினார் நாகேந்திரன்
மயிலாடுதுறை சுற்றுலா மாளிகை அவசரகதியில் திறந்த அமைச்சர்! பொதுமக்கள் ஆத்திரம்
தவெக உடன் கூட்டணி.. காங்கிரஸ் பக்கா ஸ்கெட்ச்! ஓகே சொல்வாரா ராகுல்?
800 கோடி.. BOAT CLUB-ல் 1 ஏக்கர்! மாறன் BROTHERS டீல்! ஸ்டாலின்,வீரமணி சம்பவம்

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
TNPSC Group 2, 2A: செப்.28-ல் டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2, 2ஏ தேர்வு; 645 இடங்களுக்கு இன்று முதல் விண்ணப்பிக்கலாம்- விவரம்!
TNPSC Group 2, 2A: செப்.28-ல் டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2, 2ஏ தேர்வு; 645 இடங்களுக்கு இன்று முதல் விண்ணப்பிக்கலாம்- விவரம்!
Stalin Condemns: “தமிழ்நாடு முதல் காஷ்மீர் வரை மாநில உரிமைகள் பறிப்பு“; உமர் அப்துல்லா விவகாரம்-ஸ்டாலின் கண்டனம்
“தமிழ்நாடு முதல் காஷ்மீர் வரை மாநில உரிமைகள் பறிப்பு“; உமர் அப்துல்லா விவகாரம்-ஸ்டாலின் கண்டனம்
Tesla Showroom: முதல் காருக்கு யானை விலையை நிர்ணயித்த டெஸ்லா - மும்பையில் ஷோரூம் திறந்தாச்சு - மாடல் Y எப்படி?
Tesla Showroom: முதல் காருக்கு யானை விலையை நிர்ணயித்த டெஸ்லா - மும்பையில் ஷோரூம் திறந்தாச்சு - மாடல் Y எப்படி?
Top 10 News Headlines: உங்களுடன் ஸ்டாலின் திட்டம் தொடக்கம், சரோஜா தேவி உடல் இன்று நல்லடக்கம், ரஷ்யாவுக்கு ட்ரம்ப் கெடு - 11 மணி செய்திகள்
உங்களுடன் ஸ்டாலின் திட்டம் தொடக்கம், சரோஜா தேவி உடல் இன்று நல்லடக்கம், ரஷ்யாவுக்கு ட்ரம்ப் கெடு - 11 மணி செய்திகள்
Axiom 4: பூமிக்கு திரும்பும் சுபான்ஷு, ஆக்சியம் 4 குழு தரையிறங்குவது எங்கே? எப்போது? நேரலையில் பார்ப்பது எப்படி?
Axiom 4: பூமிக்கு திரும்பும் சுபான்ஷு, ஆக்சியம் 4 குழு தரையிறங்குவது எங்கே? எப்போது? நேரலையில் பார்ப்பது எப்படி?
Tamilnadu Roundup: ஸ்டாலினுக்கு இபிஎஸ் சவால், மத்திய அரசுக்கு முதல்வர் கண்டனம், அமைச்சர் அன்பில் மகேஷ் எச்சரிக்கை - 10 மணி செய்திகள்
ஸ்டாலினுக்கு இபிஎஸ் சவால், மத்திய அரசுக்கு முதல்வர் கண்டனம், அமைச்சர் அன்பில் மகேஷ் எச்சரிக்கை - 10 மணி செய்திகள்
Loksabha Attendance: மக்களவை எம்.பி-க்கள் இனிமே டிமிக்கி கொடுக்க முடியாது.! ஹை டெக் வருகைப்பதிவு; அசத்தும் நாடாளுமன்றம்
மக்களவை எம்.பி-க்கள் இனிமே டிமிக்கி கொடுக்க முடியாது.! ஹை டெக் வருகைப்பதிவு; அசத்தும் நாடாளுமன்றம்
Ind vs Eng Lords Test: ”பவுன்ஸ், திடீரென குத்தி சுழன்ற பந்து” - லார்ட்ஸில் உடைந்த இதயங்கள், வீடியோ வைரல்
Ind vs Eng Lords Test: ”பவுன்ஸ், திடீரென குத்தி சுழன்ற பந்து” - லார்ட்ஸில் உடைந்த இதயங்கள், வீடியோ வைரல்
Embed widget