மேலும் அறிய

Hair Loss : எடை குறைக்கும்போது, முடியும் கொத்து கொத்தா கொட்டுதா? இதைப் படிங்க முதல்ல..

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள்

நம் தலைமுடி உதிர்வுக்கு என்ன காரணம்? தட்பவெப்பம், நமது உடல்நிலை, தலை வறட்சி என பல்வேறு காரணங்கள் கூறப்பட்டாலும் அதிக முடி உதிர்தல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின்படி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50-100 முடிகள் உதிர்வது இயல்பானது. இது முடி உதிர்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், முடி உதிர்வு நூற்றுக்கு மேல் இருக்கும்போது கவலைகொள்ள வேண்டியதாகிறது. முடி உதிர்தலுக்கான பல காரணங்களில் ஒன்று, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.இணையத்தில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு டிப்ஸ்கள்  நம்மை தவறாக வழிநடத்துபவையாக இருக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள்.எனவே, அவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து அரிசி, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, நெய், வாழைப்பழம் போன்றவற்றை உணவு நிபுணரிடம் கூட ஆலோசிக்காமல் தவிர்க்கிறார்கள். இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, நம் முடி ஆரோக்கியத்தையும் இது பாதிக்கிறது.

 கெட்டோ, டிடாக்ஸ், இண்டர்மிட்டண்ட் ஃபாஸ்டிங் போன்ற உட்கொள்ளல் நமது கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. "இதன் விளைவாக உடலுக்கு போதுமான மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகிறது, இதனால் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். புரதத்தை இழப்பது கெரட்டின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து இடைவெளி பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கிறது. இந்த அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகள் ஆகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு கெரட்டின் உற்பத்திக்கு அவசியம். எனவே, போதிய புரதம் இல்லாத குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்ளும்போது அதிக முடி இழப்பு ஏற்படும். 

மேலும் கட்டுப்பாடான உணவு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவில் இரும்பு, துத்தநாகம், புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அனைத்தும் முடி ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் குறைபாடு நேரடியாக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சில கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில், ஊட்டமளிக்கும், வலுவான முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 

எடை இழப்பு மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியம் இரண்டையும் மேம்படுத்தும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? 

1. நீரேற்றத்துடன் வைத்திருங்கள்: உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வலுவான முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

2. புரதத்தைச் சேர்க்கவும்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் நல்ல அளவு புரதத்தைச் சேர்க்கவும். உங்கள் எடை இழப்புக்கு புரதம் ஏற்றது என்பது மட்டுமல்லாமல் முடி வேர்களில் கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

3. சீசனல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்: கீரைகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.அவற்றில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

4. உடனடி எடைக்குறைப்பைத் தவிர்க்கவும்: உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு தவம் போன்றது பொறுமையாக அடைய வேண்டிய இலக்கு. ஆனால் அதனை துரிதப்படுத்துவது உடலின் மெட்டபாலிஸத்தை பாதிக்கிறது. 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
612
Active
28518
Recovered
157
Deaths
Last Updated: Sun 13 July, 2025 at 12:57 pm | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

MBBS Fees: ஏழைகளுக்கு எட்டாக்கனி ஆகும் எம்பிபிஎஸ்; 10 ஆண்டுகளில் 200% அதிகரித்த மருத்துவப் படிப்பு கட்டணம்
MBBS Fees: ஏழைகளுக்கு எட்டாக்கனி ஆகும் எம்பிபிஎஸ்; 10 ஆண்டுகளில் 200% அதிகரித்த மருத்துவப் படிப்பு கட்டணம்
Nishikant Dubey: “மோடிக்கு பாஜக தேவையில்லை, பாஜகவிற்கு தான் மோடி தேவை“; ஒரே போடாய் போட்ட எம்.பி நிஷிகாந்த துபே
“மோடிக்கு பாஜக தேவையில்லை, பாஜகவிற்கு தான் மோடி தேவை“; ஒரே போடாய் போட்ட எம்.பி நிஷிகாந்த துபே
MBBS Counselling 2025: இன்னும் 2 நாளில் தொடங்கும் மருத்துவக் கலந்தாய்வு; தரவரிசைப் பட்டியல், மாநில கலந்தாய்வு, வகுப்புகள் எப்போது?
MBBS Counselling 2025: இன்னும் 2 நாளில் தொடங்கும் மருத்துவக் கலந்தாய்வு; தரவரிசைப் பட்டியல், மாநில கலந்தாய்வு, வகுப்புகள் எப்போது?
IPL Players Release: நோ கருணை.. வீரர்களை வெட்டிவிட தயாரான ஓனர்கள் - ஜொலிக்காத ஐபிஎஸ் ஸ்டார்களுக்கு கெட்-அவுட்
IPL Players Release: நோ கருணை.. வீரர்களை வெட்டிவிட தயாரான ஓனர்கள் - ஜொலிக்காத ஐபிஎஸ் ஸ்டார்களுக்கு கெட்-அவுட்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Congress DMK Alliance | ”2026-ல் கூட்டணி ஆட்சிதான்”புயலை கிளப்பும் காங்கிரஸ் மீண்டும் வெடித்த மோதல்?
Spicejet Flight Women Fight : ’’சீட் பெல்ட் போட முடியாது’’PILOT அறைக்குள் சென்ற பெண்கள்அவசரமாக தரையிறங்கிய விமானம்
NDA Alliance | வெளியேற்றப்படும் OPS, TTV? எடப்பாடியை நம்பும் அமித்ஷா! வெளுத்து வாங்கிய புகழேந்தி
PMK ADMK Alliance | கூட்டணிக்கு அழைத்த EPS ”ஆட்சியில் பங்கு வேண்டும்” செக் வைத்த அன்புமணி
O Panneerselvam | செப்டம்பரில் புது கட்சி.. OPS எடுத்த அஸ்திரம்! ஐடியா கொடுத்த அமித்ஷா

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
MBBS Fees: ஏழைகளுக்கு எட்டாக்கனி ஆகும் எம்பிபிஎஸ்; 10 ஆண்டுகளில் 200% அதிகரித்த மருத்துவப் படிப்பு கட்டணம்
MBBS Fees: ஏழைகளுக்கு எட்டாக்கனி ஆகும் எம்பிபிஎஸ்; 10 ஆண்டுகளில் 200% அதிகரித்த மருத்துவப் படிப்பு கட்டணம்
Nishikant Dubey: “மோடிக்கு பாஜக தேவையில்லை, பாஜகவிற்கு தான் மோடி தேவை“; ஒரே போடாய் போட்ட எம்.பி நிஷிகாந்த துபே
“மோடிக்கு பாஜக தேவையில்லை, பாஜகவிற்கு தான் மோடி தேவை“; ஒரே போடாய் போட்ட எம்.பி நிஷிகாந்த துபே
MBBS Counselling 2025: இன்னும் 2 நாளில் தொடங்கும் மருத்துவக் கலந்தாய்வு; தரவரிசைப் பட்டியல், மாநில கலந்தாய்வு, வகுப்புகள் எப்போது?
MBBS Counselling 2025: இன்னும் 2 நாளில் தொடங்கும் மருத்துவக் கலந்தாய்வு; தரவரிசைப் பட்டியல், மாநில கலந்தாய்வு, வகுப்புகள் எப்போது?
IPL Players Release: நோ கருணை.. வீரர்களை வெட்டிவிட தயாரான ஓனர்கள் - ஜொலிக்காத ஐபிஎஸ் ஸ்டார்களுக்கு கெட்-அவுட்
IPL Players Release: நோ கருணை.. வீரர்களை வெட்டிவிட தயாரான ஓனர்கள் - ஜொலிக்காத ஐபிஎஸ் ஸ்டார்களுக்கு கெட்-அவுட்
Edappadi Palanisamy: “தனித்தே ஆட்சி“, அண்ணாமலைக்கு பதிலடி; தவெக கூட்டணி குறித்து சூசக பதில் - என்ன சொன்னார் இபிஎஸ்.?
“தனித்தே ஆட்சி“, அண்ணாமலைக்கு பதிலடி; தவெக கூட்டணி குறித்து சூசக பதில் - என்ன சொன்னார் இபிஎஸ்.?
அதிரப் போகும் மக்களவை, மாநிலங்களவை – எம்.பிக்களுக்கு சி.எம். போட்ட முக்கிய உத்தரவு!
அதிரப் போகும் மக்களவை, மாநிலங்களவை – எம்.பிக்களுக்கு சி.எம். போட்ட முக்கிய உத்தரவு!
பள்ளிகளில் ப வடிவ இருக்கை கட்டாயமா? அமைச்சர் அன்பில் மகேஸ் சொன்னது என்ன?
பள்ளிகளில் ப வடிவ இருக்கை கட்டாயமா? அமைச்சர் அன்பில் மகேஸ் சொன்னது என்ன?
Viral Video: அஃபயரை போட்டுக் கொடுத்த கேமராமேன்.. கிஸ் கேமில் HR உடன் CEO, பொங்கி எழுந்த நெட்டிசன்கள்
Viral Video: அஃபயரை போட்டுக் கொடுத்த கேமராமேன்.. கிஸ் கேமில் HR உடன் CEO, பொங்கி எழுந்த நெட்டிசன்கள்
Embed widget