Healthy Eating: உடல் எடை மேலாண்மைக்கு பேரீச்சை பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?

Healthy Eating: பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொல்லும் பரிந்துரைகளை காணலாம்.

பேரீச்சை பழம்

பேரீச்சை நல்ல dietary Fiber, வைட்டமின் பி, கே உள்ளிட்டவைகள் நிறைந்தது.

பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், காப்பர் உள்ளிட்டவைகள் இருக்கிறது. தினமும் 8 பேரீச்சை பழம் சாப்பிட வேண்டும் இரத்த சோகை உள்ளவர்கள்.

இதிலுள்ள பொட்டாசியம் இதயம் ஆரோக்கியம் மேம்பட உதவுகிறது.

எலும்பு வலிமைக்கு பேரீச்சை சாப்பிடுவது உதவும். தினமும் பேரீச்சை சாப்பிடலாம்.

இயற்கையாகவே இதில் இனிப்பு உள்ளதால் மில்க்‌ஷேக், ஓட்ஸ் உடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஜூஸ் வகைகளிலும் கூட சேர்த்து அருந்தலாம்.

தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பேரீச்சை சாப்பிடுவது உடல் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவும் என்று சொல்கிறார்கள்.