Diabetes Management Tips:நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனத்திற்கு..ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க டிப்ஸ்!

Diabetes Management Tips: நீரிழிவு நோயாளிகள் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள்..

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இரத்ததில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க டிப்ஸ்

7-8 மணி தூக்கம் அவசியம். அதுவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கி எழ வேண்டும்.

இரவு தூங்க செல்லும் முன் கஃபேன் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

சீரான உடற்பயிற்சியும், சரிவிகித உணவும் ஆரோக்கியமான உடல்நலனுக்கு அவசியம்.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் சரியான நேரத்தில் உறங்கி எழும் வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். அதோடு தூங்கும் இடம் அதற்கு ஏற்றவாறு அமைதியான இடமாக இருக்குமாறு பார்த்துகொள்ளவும்.

இரவு நேரத்தில் கார்போ-ஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.