மேலும் அறிய

Chia Seeds: உடல் எடை குறைய சியா விதைகள் உதவுமா?

Chia Seeds: உலர் பழங்கள் தினம் எடுத்து கொள்வதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைகிறது. இந்த உலர் விதைகளில் ஒன்றான சியா விதைகளை பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.

Chia Seeds: உலர் பழங்கள் தினம் எடுத்து கொள்வதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைகிறது. இந்த உலர் விதைகளில் ஒன்றான சியா விதைகளை பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.

சியா விதைகளின் பயன்கள்

1/6
உலர் பழங்கள் தினம் எடுத்து கொள்வதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைகிறது. இந்த உலர் விதைகளில் ஒன்றான சியா விதைகளை பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.
உலர் பழங்கள் தினம் எடுத்து கொள்வதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைகிறது. இந்த உலர் விதைகளில் ஒன்றான சியா விதைகளை பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.
2/6
சியா விதைகளில், ஒமேகா 3 அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் பி 1 (தையமின் ), வைட்டமின் பி 2 , மற்றும் வைட்டமின் பி 3 (நியாஸின்), துத்தநாகம், சத்துகள் நிறைந்து இருக்கிறது.
சியா விதைகளில், ஒமேகா 3 அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் பி 1 (தையமின் ), வைட்டமின் பி 2 , மற்றும் வைட்டமின் பி 3 (நியாஸின்), துத்தநாகம், சத்துகள் நிறைந்து இருக்கிறது.
3/6
இதில் புரத சத்து நிறைந்து இருப்பதால், உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள் தங்களின் உணவை இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம் . இதனால், நீண்ட நேரம் பசி தாங்கும் மற்றும் மற்ற உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவேண்டும் என்ற ஆசை இருக்காது.
இதில் புரத சத்து நிறைந்து இருப்பதால், உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள் தங்களின் உணவை இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம் . இதனால், நீண்ட நேரம் பசி தாங்கும் மற்றும் மற்ற உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவேண்டும் என்ற ஆசை இருக்காது.
4/6
பிரட் தயாரிக்க போது பிரட் கலவையுடன் சேர்த்து பேக் செய்து எடுத்து கொள்ளலாம்.
பிரட் தயாரிக்க போது பிரட் கலவையுடன் சேர்த்து பேக் செய்து எடுத்து கொள்ளலாம்.
5/6
சியா விதைகளை 1/4 ஸ்பூன் எடுத்து 1/4 கப் நீரில் ஊற வைத்து, 20 - 30 நிமிடங்கள் கழித்து ஏதேனும் பழச்சாறுடன் கலந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
சியா விதைகளை 1/4 ஸ்பூன் எடுத்து 1/4 கப் நீரில் ஊற வைத்து, 20 - 30 நிமிடங்கள் கழித்து ஏதேனும் பழச்சாறுடன் கலந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
6/6
சியா விதைகளை இரவு முழுவது பாலில் ஊறவைத்து காலை உணவில் மற்ற உலர் பழங்களுடன் சேர்த்து எடுத்து கொள்ளலாம்
சியா விதைகளை இரவு முழுவது பாலில் ஊறவைத்து காலை உணவில் மற்ற உலர் பழங்களுடன் சேர்த்து எடுத்து கொள்ளலாம்

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

TNPSC Group 2 Result: அடி தூள்.. 57 நாட்களில் வெளியான டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2 தேர்வு முடிவுகள்- காண்பது எப்படி?
TNPSC Group 2 Result: அடி தூள்.. 57 நாட்களில் வெளியான டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2 தேர்வு முடிவுகள்- காண்பது எப்படி?
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
Coolie : ரஜினிகாந்த் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்...  கூலி குட்டி டீசர் வெளியிட்ட படக்குழு
Coolie : ரஜினிகாந்த் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்... கூலி குட்டி டீசர் வெளியிட்ட படக்குழு
CBSE CTET Admit Card: சிபிஎஸ்இ சிடெட் தேர்வு ஹால் டிக்கெட் வெளியீடு; பெறுவது எப்படி?
CBSE CTET Admit Card: சிபிஎஸ்இ சிடெட் தேர்வு ஹால் டிக்கெட் வெளியீடு; பெறுவது எப்படி?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

DMK Survey On TVK : ‘’விஜய் தான் பெரிய MINUS’’.. DMK எடுத்த சீக்ரெட் சர்வே! வெளியான மெகா ட்விஸ்ட்TVK Vijay : ”2026-ல் விஜய் முதலமைச்சர்! என்.டி.ஆர் பாணியில் வெற்றி” வெளியான மெகா சர்வே!Trichy Suriya on Annamalai | Bussy Anand |

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
TNPSC Group 2 Result: அடி தூள்.. 57 நாட்களில் வெளியான டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2 தேர்வு முடிவுகள்- காண்பது எப்படி?
TNPSC Group 2 Result: அடி தூள்.. 57 நாட்களில் வெளியான டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2 தேர்வு முடிவுகள்- காண்பது எப்படி?
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
Coolie : ரஜினிகாந்த் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்...  கூலி குட்டி டீசர் வெளியிட்ட படக்குழு
Coolie : ரஜினிகாந்த் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்... கூலி குட்டி டீசர் வெளியிட்ட படக்குழு
CBSE CTET Admit Card: சிபிஎஸ்இ சிடெட் தேர்வு ஹால் டிக்கெட் வெளியீடு; பெறுவது எப்படி?
CBSE CTET Admit Card: சிபிஎஸ்இ சிடெட் தேர்வு ஹால் டிக்கெட் வெளியீடு; பெறுவது எப்படி?
Seeman: விமானத்தில் சிக்கிய சீமான்; கனமழையால் தரையிறங்க முடியாமல் விமானம் தவிப்பு.!
Seeman: விமானத்தில் சிக்கிய சீமான்; கனமழையால் தரையிறங்க முடியாமல் விமானம் தவிப்பு.!
Poondi Dam: சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
Embed widget