Weight loss Tips: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க!

Weight loss Tips:உடல் எடை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உள்ளவர்கள் காலை எழுந்ததும் இவற்றை பழக்கப்படுத்தி கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க பின்பற்ற வேண்டியவை

காலை உணவு ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

புரோட்டீ, ஃபைபர், நல்ல கொழுப்பு உள்ளிட்டவைகள் இருக்குமாறு பார்த்துகொள்ளவும்.

போதுமான அளவு தூக்கம் இருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒரு க்ளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்ச்சிதை மாற்றம் சீராக இருக்க உதவும்.

காலையில் எழுந்ததும் காஃபி, டீ உள்ளிட்ட இனிப்பு அதிகமானவற்றை குடிக்க வேண்டாம். ஹெர்பல் டீ குடிப்பது நல்லது.

னமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம்.