New Year 2023 : புத்தாண்டுக்கு உறுதிமொழிகளை எடுக்க திட்டம் இருக்கா? இதைப்படிங்க..

New Year 2023: புத்தாண்டை அழகாக திட்டமிடுங்கள்.

புத்தாண்டு திட்டங்கள்

புத்தாண்டு வருகையில் அனைவரிடமும் ’ இந்தாண்டு நான் நிச்சயம் செய்ய வேண்டியவை; செய்யக் கூடாதவை!’ என்று ஒரு லிஸ்ட் தவறாமல் இடம்பெறும். அதாங்க, 'Resolutions'. இந்த புத்தாண்டு கொஞ்சம் மாறுபட்டது. கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக கொரோனா பெருந்தொற்று பரவல் காராணமாக வாழ்க்கை தலைக்கீழாக மாறிப்போனது. இந்தாண்டாவது தொற்று பரவலில் இருந்து தப்பித்துவிடலாம் என்றால், புத்தாண்டு வருவதற்கு முன்பே புதிய வகை உருமாறிய வைரஸ் அச்சுறுத்துகிறது. இதெல்லாம் ஒரு புறம் இருக்கட்டும். நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை இனியாவது மேம்படுத்தலாம் என்று நினைப்பவர்களா? இதோ உடல் நலனோடு மன ஆரோக்கியத்தை யும் மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் குறித்து இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

உடல் எடை குறைக்க குறுக்குவழி வேண்டாம் :

உடல் எடை குறைக்க வேண்டும் என்று திட்டம் இருக்கா? விரைவாக எடை குறைய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை மட்டும் விட்டுவிடலாமே! நல்ல உணவுமுறை உடற்பயிற்சி மூலம் சீரான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கலாம். உடனடியாக ரிசல்ட் வேண்டும் என்று செயற்கை முறையிலான வழிகளை பின்பற்றக் கூடாது. அதன் மூலம் உடனடியாக எடை குறைந்தாலும், அதிக பக்க விளைவுகளும் இருக்கிறது. 

மன அரோக்கியம் முக்கியம் :

உடல் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போலதான் மனநலனும். மன அழுத்தம், சோகமான மனநிலை உடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். மனம் நலமாக இல்லையென்றால், அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் ஏற்படும் அல்லது முறையாக உணவு உட்கொள்ள முடியாமல்போகும். இதுபோன்ற சிக்கல்களை தடுக்க மன ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். மனதுக்கு பிடித்தவற்றை செய்யலாம். புதிதாக எதாவது கற்கலாம். மனதுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம். 

யோகா :

உடம் மற்றும் மன நலனை பேணுவதற்கு சிறந்த ஒன்றாக பார்க்கப்படுவது யோகா. யோகாசனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிகழ்காலத்தில் வாழுவதற்கு யோகா உறுதுணையாக இருக்கும். தொடர்ந்து யோகா செய்வதன் மூலம் மனநலன் மேம்படும். மனம் அமைதியடையும். இது மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றில் இருந்து விடுப்பட உதவும்.

திரை நேரம் குறைக்க வேண்டும்:

தொழில்நுட்ப யுகத்தில் மொபைல் பயன்படுத்துவதை குறைப்பது மிகவும் கடினம். சமூக வலைதளமும் நேரத்தை உறிஞ்சும். தொடர்ந்து மொபைல் பயன்படுத்துவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. அதனால்,  ஸ்கிரீன் டைமை குறைப்பது நல்லது. அதிக நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். 

புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள்: ஒரு சிறு குறிப்பு உங்களுக்காக

ஜனவரி மாத ரயில்கள்

 

நாகர்கோவில் - தாம்பரம் அதிவிரைவு சிறப்பு கட்டண ரயில் (06020) நாகர்கோவிலில் இருந்து ஜனவரி 1 அன்று மாலை 04.25 மணிக்கு புறப்பட்டு மறுநாள் அதிகாலை 04.10 மணிக்கு தாம்பரம் சென்று சேரும். மறு மார்க்கத்தில் தாம்பரம் - நாகர்கோவில் அதிவிரைவு சிறப்பு கட்டண ரயில் (06019) தாம்பரத்திலிருந்து ஜனவரி 2 அன்று மாலை 03.40 மணிக்கு புறப்பட்டு மறுநாள் அதிகாலை 05.55 மணிக்கு நாகர்கோவில் சென்று சேரும். இந்த ரயில்களில் 1 குளிர்சாதன  இரண்டடுக்கு படுக்கை வசதி பெட்டிகள், 5 குளிர்சாதன மூன்றடுக்கு படுக்கை வசதி பெட்டிகள்,

 

11 இரண்டாம் வகுப்பு தூங்கும் வசதி பெட்டிகள், 2 இரண்டாம் வகுப்பு பொதுப்பெட்டிகள், ஒரு மாற்றுத் திறனாளிகள் பயன்படுத்தும் வசதியுள்ள பெட்டி ஆகியவை இணைக்கப்படும். இந்த ரயில்கள் செங்கல்பட்டு, விழுப்புரம், விருத்தாச்சலம், திருச்சி, திண்டுக்கல், மதுரை, விருதுநகர், சாத்தூர், கோவில்பட்டி, திருநெல்வேலி, வள்ளியூர் ஆகிய ரயில் நிலையங்களில் நின்று செல்லும். இந்த ரயில்களுக்கான பயணச்சீட்டு முன்பதிவு  வெள்ளிக்கிழமை (23.12.2022) காலை 08.00 மணிக்கு துவங்கியது.

---