மேலும் அறிய

வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

சிலர் பிடித்ததை சாப்பிட வேண்டும் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய முடியாது என்பார்கள், சிலர் டயட் இருந்து விடுகிறேன் ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்பார்கள்.

எடை குறைக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுவார்கள் எதிர்பார்ப்பது எல்லாம், பிடித்ததை எல்லாம் சாப்பிட வேண்டும் எடையும் குறைய வேண்டும். இன்னும் சிலர் பிடித்ததை சாப்பிட வேண்டும் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய முடியாது என்பார்கள், சிலர் டயட் இருந்து விடுகிறேன் ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்பார்கள். இது போன்று உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என நினைப்பவர்களுக்கு ஒவ்வொரு விதமான பீலிங் இருக்கும்.


வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

பிடித்ததை எல்லாம் சாப்பிட்டு எப்படி எடை குறையும் ?

உணவு ருசி என்பது ஒவ்வொருவருக்கு ஒவ்வொரு விதமாக இருக்கும். சிலருக்கு காரமாக நம்ம ஊரு மசாலா சேர்த்த பிரியாணி, பரோட்டா, சைவ அசைவ உணவுகள் பிடிக்கும். சிலருக்கு  வெளிநாட்டு உணவுகள் பிட்சா , பர்கர் வகைகள் பிடிக்கும். இது போன்று ஒவ்வொரு வகை ருசி இருக்கும். சில உணவு பிரியர்களுக்கு அணைத்து வகையான உணவுகளையும் சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். உடல் எடை அதிகமாக இருக்கிறது எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தால் இவற்றை எல்லாம் தவிர்க்க வேண்டி வருமே என நினைக்கலாம். ஆனால் அப்படி செய்யவேண்டாம். நீங்கள் எடுத்து கொள்ளும் உணவையே அளவோடு எடுத்து கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம்


வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

எப்படி இதை பின்பற்றுவது ?

பரோட்டா பிரியராக இருந்தால் மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் பரோட்டாவை சுவைத்து கொண்டு மற்ற நாட்களில், நீங்கள் எப்போதும் எடுத்து கொள்ளும் உணவு அல்லது டயட் எடுத்து கொள்ளலாம். டயட் இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்த பிறகு வாரத்திற்கு ஒரு நாள் அணைத்து உணவுகளையும் சாப்பிட்டு கொள்ள ஒரு நாளை தனியாக ஒதுக்கி கொள்ளுங்கள். அந்த நாளில் உங்களுக்கு பிடித்த அனைத்தையும் சாப்பிட்டு மற்ற நாட்களில் டயட் எடுத்து கொள்ளலாம்.


வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

எவ்வளவு எடுத்து கொள்ள வேண்டும் ?

நீங்க பிட்சா பிரியராக இருந்தால் ஒரு முழு பிட்சா வையும் முழுங்காமல், ஒரு ஸ்லைஸ் மட்டும் சாப்பிடலாம். பரோட்டா பிரியராக இருந்தால் 1 அல்லது 2 மட்டும் எடுத்து கொள்ளலாம். இந்த அளவில் மட்டும் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். அளவோட சாப்பிடலாம். டயட் உடன் சேர்த்தும் எடுத்து கொள்ளலாம். 


வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

என்ன உணவுகள் எடுத்து கொள்ள வேண்டும் ?

கார்போஹைட்ரெட், புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். அதாவது, அரிசி, பருப்பு, காய்கள், பழங்கள் ஆகியவற்றை அளவோடு எடுத்து கொள்ள வேண்டும். உணவு ஆலோசகரின் பரிந்துரையின் பேரில் அவரவர் உடலுக்கு ஏற்றமாதிரி உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம்..


வாயை கட்டாமல் எடை குறைக்கணுமா? அதுக்கும் வாய்ப்பு இருக்கு!

என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் ?

சர்க்கரை, சோடா, பதப்படுத்த பட்ட உணவுகள் மைதா, எண்ணையில் பொறித்த வறுத்த உணவுகள், ஐஸ் கிரீம், சாக்லேட், இனிப்புகள் , ஆகியவற்றை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அத்தியாவசியம் இல்லாத உணவுகள் இவை.

மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
7121
Active
8573
Recovered
74
Deaths
Last Updated: Wed 11 June, 2025 at 11:36 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

UP Govt: ”செத்து நாலு மாசம் ஆச்சு, கண்டு கொள்ளாத யோகி” 82 பேர் பலி, 37 என பொய் சொல்லும் உ.பி., அரசு?
UP Govt: ”செத்து நாலு மாசம் ஆச்சு, கண்டு கொள்ளாத யோகி” 82 பேர் பலி, 37 என பொய் சொல்லும் உ.பி., அரசு?
DMK: திமுக கல்வித் தந்தைகள் குமுறல் - 25% இடஒதுக்கீடு தாமதத்திற்கு யார் காரணம்? நீதிமன்றம் செய்த சம்பவம்
DMK: திமுக கல்வித் தந்தைகள் குமுறல் - 25% இடஒதுக்கீடு தாமதத்திற்கு யார் காரணம்? நீதிமன்றம் செய்த சம்பவம்
WTC Final 2025: தோல்வியே சந்திக்காத பவுமா... தடுத்து நிறுத்துவாரா பேட் கம்மின்ஸ்...WTC இறுதிப்போட்டி இன்று தொடக்கம்
WTC Final 2025: தோல்வியே சந்திக்காத பவுமா... தடுத்து நிறுத்துவாரா பேட் கம்மின்ஸ்...WTC இறுதிப்போட்டி இன்று தொடக்கம்
New Railway Ticket Rules: தட்கல் டிக்கெட் விதிகளை மாற்றிய ரயில்வே - இனிமே புக்கிங் இப்படி தான் செய்யனுமாம், புதிய விதிகள்
New Railway Ticket Rules: தட்கல் டிக்கெட் விதிகளை மாற்றிய ரயில்வே - இனிமே புக்கிங் இப்படி தான் செய்யனுமாம், புதிய விதிகள்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

2026ல் கூட்டணி ஆட்சி தான்!EPS-ஐ மதிக்காத அமித் ஷா?அதிருப்தியில் அதிமுக | Amitshah | EPS pressmeet | Annamalaiதமிழ்த்தாய் வாழ்த்தில் பிழை!தவறாக பாடிய பாஜகவினர் அ.மலை கொடுத்த REACTION | Amishah | Madurai | Annamalai | Nainar Nagendranஅமித்ஷாவின் ப்ளான் என்ன? கோபமான அதிமுக தலைகள்! EPS-க்கு கொடுத்த வார்னிங்

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
UP Govt: ”செத்து நாலு மாசம் ஆச்சு, கண்டு கொள்ளாத யோகி” 82 பேர் பலி, 37 என பொய் சொல்லும் உ.பி., அரசு?
UP Govt: ”செத்து நாலு மாசம் ஆச்சு, கண்டு கொள்ளாத யோகி” 82 பேர் பலி, 37 என பொய் சொல்லும் உ.பி., அரசு?
DMK: திமுக கல்வித் தந்தைகள் குமுறல் - 25% இடஒதுக்கீடு தாமதத்திற்கு யார் காரணம்? நீதிமன்றம் செய்த சம்பவம்
DMK: திமுக கல்வித் தந்தைகள் குமுறல் - 25% இடஒதுக்கீடு தாமதத்திற்கு யார் காரணம்? நீதிமன்றம் செய்த சம்பவம்
WTC Final 2025: தோல்வியே சந்திக்காத பவுமா... தடுத்து நிறுத்துவாரா பேட் கம்மின்ஸ்...WTC இறுதிப்போட்டி இன்று தொடக்கம்
WTC Final 2025: தோல்வியே சந்திக்காத பவுமா... தடுத்து நிறுத்துவாரா பேட் கம்மின்ஸ்...WTC இறுதிப்போட்டி இன்று தொடக்கம்
New Railway Ticket Rules: தட்கல் டிக்கெட் விதிகளை மாற்றிய ரயில்வே - இனிமே புக்கிங் இப்படி தான் செய்யனுமாம், புதிய விதிகள்
New Railway Ticket Rules: தட்கல் டிக்கெட் விதிகளை மாற்றிய ரயில்வே - இனிமே புக்கிங் இப்படி தான் செய்யனுமாம், புதிய விதிகள்
Coimbatore Power Shutdown: கோவையில் இன்றைய(11.06.25) மின்தடை பகுதிகள்.. முழு விவரம்
Coimbatore Power Shutdown: கோவையில் இன்றைய(11.06.25) மின்தடை பகுதிகள்.. முழு விவரம்
Hyundai EV: ரூ.4 லட்சம் தள்ளுபடி, எல்லாமே இருந்தும் வாங்க ஆள் இல்லை - என்ன பிரச்னை? இந்த கார் ஏன் பிடிக்கல?
Hyundai EV: ரூ.4 லட்சம் தள்ளுபடி, எல்லாமே இருந்தும் வாங்க ஆள் இல்லை - என்ன பிரச்னை? இந்த கார் ஏன் பிடிக்கல?
இந்த முறை அதிக தொகுதிகளை கேட்போம்.. ஓப்பனாக பேசிய திருமா.. திமுக கூட்டணியில் குழப்பமா?
இந்த முறை அதிக தொகுதிகளை கேட்போம்.. ஓப்பனாக பேசிய திருமா.. திமுக கூட்டணியில் குழப்பமா?
பிரதமராக 11 ஆண்டுகள்.. மோடியின் செயல்பாடுகள் எப்படி இருக்கு? ஜன் மன் சர்வே சொல்வது என்ன?
பிரதமராக 11 ஆண்டுகள்.. மோடியின் செயல்பாடுகள் எப்படி இருக்கு? ஜன் மன் சர்வே சொல்வது என்ன?
Embed widget