Water : தண்ணீர்..தண்ணீர்.. நீங்கள் குடிக்கும் நீர் குறித்த சில உண்மைகளும், பொய்களும்..

ஆனால் நீங்கள் அதிகம் குடிக்கும் ஒரு பொருளைப் பற்றிய இந்தக் கூற்றுகளை நீங்கள் எப்போதாவது சரிபார்த்திருக்கிறீர்களா? 

தண்ணீர்

உயிர்வாழ்வதற்காக உடல் உட்கொள்ளும் பண்டங்களில் தண்ணீர் முதன்மை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.  ஏனெனில், தண்ணீருக்கு எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன. "உடலை ஹைட்ரேட் செய்து வைத்திருங்கள்" என்பது பலரின் சுகாதார ஆலோசனையாகும்.

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் உங்களுக்கு உதவும் என்பதற்கு இணையத்தில் பல விளக்கங்கள் கிடைக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் அதிகம் குடிக்கும் ஒரு பொருளைப் பற்றிய இந்தக் கூற்றுகளை நீங்கள் எப்போதாவது சரிபார்த்திருக்கிறீர்களா? 

தண்ணீர் மற்றும் எடை இழப்பு
முதலும் முக்கியமானதுமாகக் கூறப்படுவது தண்ணீர் குடிப்பதால் எடை குறையும் என்பது. தண்ணீர் உடல் எடையை குறைக்கும் மருந்தாக தண்ணீர் குடிப்பார்கள். உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் உதவுகிறது என்பது உண்மையல்ல. தண்ணீருக்கு எடை குறைக்கும் குணம் கிடையாது.
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுக்கு நீர் ஒரு ஊடகமாக மட்டுமே செயல்படுகிறது, அது தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் எடையை சாதகமாக பாதிக்கும்.

எவ்வளவு தண்ணீர் அருந்துகிறோமோ அவ்வளவு உடலுக்கு நல்லது என்பார்கள். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சோடியம் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கும், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. இந்த குறிப்பிட்ட நிகழ்வு ஹைபோநெட்ரீமியா அல்லது நீர் நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தாகம் என்றால் நீரழிவு என்று அர்த்தமில்லை மற்றொரு தவறான கருத்து தாகம் தொடர்பானது. பொதுவாக மக்கள் தாங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். தாகம் என்பது நீரிழப்புக்கான தவறான அறிகுறியாகும். சில நேரங்களில், நீங்கள் தாகமாக இருப்பதை உணரும் முன்பே உடலில் திரவ அளவு 4 சதவீதம் குறைகிறது. நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

'8 கிளாஸ் ஆஃப் வாட்டர்' அறிவுரை ஒவ்வொரு நாளும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை பலர் கடைபிடிக்கின்றனர். இது சிலருக்கு வேலை செய்தாலும், அனைவருக்கும் ஹைட்ரேஷன் அளவு வேறுபட்டது. இது ஒரு நபரின் செயல்பாட்டு நிலை, ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு முறை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

தண்ணீர் மற்றும் பசியின்மை தண்ணீர் பசியைக் கொல்லும் என்பதும் உண்மையில்லை. ஆனால் எடை இழப்பு மேற்கொள்ள முயற்சி செய்யும் ​​ஒரு நபர் உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார், அதனால் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளும் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம், குறிப்பிட்ட நபர் தானாகவே குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.மற்றபடி தண்ணீர் பசியைக் கட்டுப்படுத்தாது.