பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உலக சுகாதார அமைப்பு மற்றும் அனைத்து மருத்துவ நிபுணர்களும், பிறந்தகுழந்தைக்கு முதல் 6 மாதங்கள் கொடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவாக இந்த தாய்ப்பாலை பரிந்துரை செய்கின்றனர்.

பாலூட்டும் தாய்

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், குழந்தைக்கு எளிதில் உணவளிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவை. ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தும்குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவை  

உலக சுகாதார அமைப்பு மற்றும் அனைத்து மருத்துவ நிபுணர்களும், பிறந்தகுழந்தைக்கு முதல் 6 மாதங்கள் கொடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவாக இந்த தாய்ப்பாலை பரிந்துரை செய்கின்றனர்.இதில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் நிறைந்து இருக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தாய்ப்பால் முக்கியமானது. தூய்மை அல்லது வெப்பநிலை சோதனைகள் குறித்து எந்த கவலையும் இல்லை - உட்கொள்ளத் தயாராக, தொந்தரவு இல்லாத உணவு. முதல் 6 மாதங்கள் தாய் பால் மட்டும் கொடுக்க வேண்டும்.

இன்று பலருக்கு 6 மாதம்  போதுமான தாய் பால் இருப்பது சந்தேகம் தான். தாய் பால் அதிகம் சுரக்க தேவையான ஊட்டச்சத்தான உணவை எடுத்து கொள்வது அவசியம்.சில உணவுகள் கேலக்டாகோக்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும், அவை பெண்களுக்கு  பால் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. கேலக்டாகோக்குகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்

• வெந்தயம்
• பெருஞ்சீரகம் & சோம்பு
• பூண்டு

கூடுதலாக, பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• இஞ்சி தூள், ஏலக்காய், குங்குமப்பூ.
• சதாவரி போன்ற மூலிகைகள்

பலவகையான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது  பாலின் சுவையை மாற்ற உதவும், அதாவது குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவுக்கு தயாராக இருக்கும்போது அது எளிதாக இருக்கும்.  உணவில் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதையும் உறுதி செய்யும்..  குழந்தைக்கு உணவளிப்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிகவும் உணர்வுபூர்வமாக திருப்தி அளிக்கும் தருணம், அதை அனுபவிக்கவும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

1. ஆல்கஹால் - ஆல்கஹால் தாய்ப்பாலில் இருக்கும். அது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானது இல்லை. மேலும்,குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
2. காஃபின்: 4-10 கப் காபி அல்லது தேநீர், குளிர்பானம், எனர்ஜி பானங்கள், சாக்லேட்டுகள் வடிவில் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தையில் எரிச்சலையும் தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். 1-2 கப் / நாள் வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானது.
3. பாதரசம் : மீன் இருந்து ஒரு தாயின் உணவில் பாதரசம் இருந்தால் மிகவும் ஆபத்தானது. மீனின் மூலத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

மருத்துவர்களின் ஆலோசனைகளை பின்பற்றி குழந்தைகளுக்கு பாலூட்டினால், உங்கள் வீட்டு செல்லங்கள்  ஆரோக்கியமாக வளர்வார்கள்.

மேலும் படிக்க: Sivagangai Sivaraman: 'கலப்படம் இல்லாத பாரம்பரிய நெல்’ நம்மாழ்வார் வழியில் சிவகங்கை விவசாயி !