மேலும் அறிய

வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

வைட்டமின் சி உடலுக்கு தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நீரில் கரைய கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது அன்றாட உணவில் கட்டாயம் எடுத்து கொள்ள வேண்டியது.

வைட்டமின் சி(Vitamin C) உடலுக்கு தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நீரில் கரைய கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது அன்றாட உணவில் கட்டாயம் எடுத்து கொள்ள வேண்டியது. இதை பற்றிய மேலும் பல தகவல்களை தெரிந்து கொள்வோம்.

வைட்டமின் சி அதிகம் இருக்கும் உணவுகள் | Vitamin C Rich Foods:

ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய், ஸ்ட்ராவ்பெர்ரி, கொய்யாப்பழம், சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை, கிவி பழம் , ஸ்பினாச், பப்பாளி, அன்னாசிப்பழம், மாம்பழம், காலிபிளார் , ப்ரோக்கோலி,  ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்து இருக்கிறது.


வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை? | Vitamin C Daily Requirement: 

ஒரு நாளைக்கு 65-90 மில்லிகிராம் அளவிற்கு  வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. அதிகப்படியாக 2000 மில்லிகிராம் அளவிற்கு வைட்டமின் சி சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம்.

பயன்கள் | Vitamin C Benefits: 

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க - உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருந்தால் தொற்றுநோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கும்.


வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

இரும்பு சத்து குறைவாக இருப்பவர்கள் வைட்டமின் சி சத்தை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இரும்பு சத்து உடலில் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி சத்து அவசியம். அதே போல் வைட்டமின் சி உடல் எடுத்து முழுமையாக பயன்படுத்துவதற்கு இரும்பு சத்து அவசியம். அதனால இரத்த சோகை குறைபாடு உடையவர்கள் இரும்பு சத்து மிக்க உணவுகளை எடுத்து கொண்டால் மட்டும் போதாது. வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

நாட்பட்ட நோய்கள் வராமல் தடுக்கும். தினம்தோறும் வைட்டமின் சி எடுத்து கொள்வதால், உடலில் சேரும் கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் வெளியேற்றப்படுகிறது. உடலில் நாள்தோறும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேர்வதால், இது பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதனால் வைட்டமின் சி இது போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கும்.


வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

இதய நோய்கள் - வைட்டமின் சி எடுத்து கொள்வதால், உடலில் கெட்ட கொழுப்புகள் சேராமல் இருக்கும். இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும்,மேலும் இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கும்.

உடல் சோர்வு - உடல் சோர்வு, எந்த வேலையும் செய்ய பிடிக்காமல் சோர்ந்து இருக்கும் போதெல்லாம் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்வதால், உடல் சோர்வு நீங்கி புத்துணர்ச்சியாக வைக்கும்.


வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

நினைவாற்றலை அதிக படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி சிறந்த ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஆகும். இது மூளையில் இருக்கும் நினைவு பகுதியை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும்.

சரும ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.


வைட்டமின் சி - ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது... இதோ தகவல்!

வைட்டமின் சி போதுமான அளவு எடுக்கவில்லை என்றால், சரும பிரச்சனை, வறட்சி, வலிகள் , மூட்டு வலிகள் , ஈறுகளில் இரத்தம் வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் வரும்.

 

 

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

கனிமொழிக்கு கடிவாளம்?
கனிமொழிக்கு கடிவாளம்? "உதயநிதியை வந்து பாருங்க" தூத்துக்குடிக்கு பறந்த ORDER
"பெண் காவலர்களுக்கு போதிய வசதி இல்லை" கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ்.. நடந்தது என்ன?
"அந்தப்புரத்திற்கு சேவை செய்ய வந்தவர்கள்தான் தெலுங்கர்கள்" நடிகை கஸ்தூரி சர்ச்சை!
Breaking News LIVE 4th NOV 2024: யாரேனும் மிரட்டினால்... 1930-ஐ அழையுங்கள்: சென்னை மாநகர போலிஸார் அறிவிப்பு
Breaking News LIVE 4th NOV 2024: யாரேனும் மிரட்டினால்... 1930-ஐ அழையுங்கள்: சென்னை மாநகர போலிஸார் அறிவிப்பு
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Chidambaram issue : முற்றிய தீட்சிதர்கள் வாக்குவாதம்! உடனே OFF செய்த நீதிபதி! OK சொன்ன அறநிலையத்துறைTemple AC Water : அது தீர்த்தம் இல்ல.. AC தண்ணி! உ.பி கோயிலில் அவலம்! ”டேய் பரமா படிடா”Rahul about Priyanka | ”அப்பாவை கொன்றவரைகட்டி அணைத்தவர் பிரியங்கா”கண்கலங்கிய ராகுல் காந்திIND vs NZ  Highlights | கோலியின் மோசமான பேட்டிங்வாஷ் அவுட் ஆன இந்திய அணி வரலாறு படைத்த நியூசிலாந்து

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
கனிமொழிக்கு கடிவாளம்?
கனிமொழிக்கு கடிவாளம்? "உதயநிதியை வந்து பாருங்க" தூத்துக்குடிக்கு பறந்த ORDER
"பெண் காவலர்களுக்கு போதிய வசதி இல்லை" கொதித்தெழுந்த இபிஎஸ்.. நடந்தது என்ன?
"அந்தப்புரத்திற்கு சேவை செய்ய வந்தவர்கள்தான் தெலுங்கர்கள்" நடிகை கஸ்தூரி சர்ச்சை!
Breaking News LIVE 4th NOV 2024: யாரேனும் மிரட்டினால்... 1930-ஐ அழையுங்கள்: சென்னை மாநகர போலிஸார் அறிவிப்பு
Breaking News LIVE 4th NOV 2024: யாரேனும் மிரட்டினால்... 1930-ஐ அழையுங்கள்: சென்னை மாநகர போலிஸார் அறிவிப்பு
"ரொட்டியையும் பெண்களையும் களவாடும் வங்கதேச குடியேறிகள்" மீண்டும் சர்ச்சையை கிளப்பிய பிரதமர் மோடி!
சென்னை தனியார் பள்ளியில் மீண்டும் வாயுக்கசிவு? மாணவிகளுக்கு வாந்தி, மயக்கம்- பள்ளி மூடல்
சென்னை தனியார் பள்ளியில் மீண்டும் வாயுக்கசிவு? மாணவிகளுக்கு வாந்தி, மயக்கம்- பள்ளி மூடல்
US Election 2024: அமெரிக்க தேர்தல், கமலா ஹாரிஸ் Vs டிரம்ப், பெரும்பான்மை கிடைக்காவிட்டால் புதிய அதிபர் யார்?
US Election 2024: அமெரிக்க தேர்தல், கமலா ஹாரிஸ் Vs டிரம்ப், பெரும்பான்மை கிடைக்காவிட்டால் புதிய அதிபர் யார்?
”I am not Interested -  ராஜபக்சேவிற்கு எதிராக கையெழுத்து போட மறுத்த விஜய்” தமிழர் நலனை எப்படி காப்பார்?
”I am not Interested - ராஜபக்சேவிற்கு எதிராக கையெழுத்து போட மறுத்த விஜய்” தமிழர் நலனை எப்படி காப்பார்?
Embed widget