மேலும் அறிய

எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

மழைக்காலங்களில் பொதுவாக எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உண்டு. மழை பெய்கிறது, சூடாக எதையாவது சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்து எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள் அனைத்தும் உடல் எடையை .அதிகரிக்கும்.

மழைக்காலங்களில் பொதுவாக எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உண்டு. மழை பெய்கிறது, சூடாக எதையாவது சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்து எடுத்து கொள்ளும்  உணவுகள் அனைத்தும் உடல் எடையை  .அதிகரிக்கும். நொறுக்கு தீனிகள் மற்றும், எண்ணையில் பொறித்த வறுத்த உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதை தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்.


எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ் - பக்கோடா, பஜ்ஜி போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ள கூடாது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இதற்கு சிறந்த மாற்றாக, மக்கா சோளம், பாப் கார்ன் வகைகளை சேர்த்து  கொள்ளலாம்.இது குறைவான கலோரிகள் கொண்டுள்ளது. மேலும் சுவையும் ஏற்றதாக இருக்கும்.


எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

தண்ணீர் - மழைக்காலத்திலும் உடலுக்கு தேவையான தண்ணீர் எடுத்து  கொள்வது அவசியம். இது உடல் எடை குறைப்பதற்கும், உடலில் மற்ற செயல்கள் சீராக நடப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தாகம் எடுத்தால் தான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று இல்லை.  ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் அளவு தண்ணீர் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். அனைத்து பருவ நிலையிலும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடல் இயக்கத்திற்கு அத்தியாவசியமாக  பயன்படுகிறது.

பருவ கால பழங்கள் - அந்தந்த பருவத்தில் வரும் பழங்களை எடுத்து கொள்வதால், உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகிறது. இதனால் தொற்று நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கும். பழங்கள் அளவாக தினம் எடுத்து கொள்வதால், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துகளும், உடல் எடையும்  குறையும்.


எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

இஞ்சி டீ - இஞ்சி டீ நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இஞ்சி, கருப்பு மிளகு, கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்த டீயை குடித்து வாருங்கள். இது பருவமழைக்கு ஏற்ற  பானமாகவும், உடல் எடையும் குறையும். பால் சேர்க்காமல் டீ குடித்து வாருங்கள்


எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

சூப் - காய்கறி சூப் குடிப்பது மழை காலத்திற்கு இதமாக இருக்கும். சூப் அனைத்தும் ஊட்டச்சத்து மிக்கதாகவும், குறைவான கலோரி உடனும் இருக்கும். இதனால் உடல் எடை குறையும். நீங்கள் எப்போது எடுத்துக்கொள்ளும் டீ, காபிக்கு பதில் சிறந்த மாற்றாக இந்த சூப் இருக்கும்.


எடை குறைப்பு முயற்சியா? குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைக்கணும்னு நினைக்கிறீங்களா? இத பண்ணுங்க

மழை காலம் பொதுவாக தொற்று நோய்கள் அதிகம் பரவும் காலம் ஆகும். இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் அதைத்தவிர மற்ற உணவுகளை எடுத்துத்தான்  பழகி இருப்போம். உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள், அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டியதாக இருக்கும். உடல் எடையும் அதிகரிக்காமல், மழை காலத்தையும் அனுபவிக்க இந்த மாதிரி உணவுகளை மாற்றி கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பிட்ட ஒரு இடத்தில் மட்டும் எடைகுறைக்க நினைப்பது முடியாத விஷயம். சீராக மொத்தமாகவேதான் உடல் எடை குறைப்பு சாத்தியம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்

மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
6133
Active
6237
Recovered
65
Deaths
Last Updated: Sun 8 June, 2025 at 03:09 pm | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

பாஜக பக்கம் சாய்கிறாரா சசி தரூர் ? ராகுலுக்கு எதிராக பேசியதால் பரபரப்பு! ஷாக்கில் காங்கிரஸ் கட்சியினர்
பாஜக பக்கம் சாய்கிறாரா சசி தரூர் ? ராகுலுக்கு எதிராக பேசியதால் பரபரப்பு! ஷாக்கில் காங்கிரஸ் கட்சியினர்
Trump-Musk Rift Ends?: ட்ரம்ப் - மஸ்க் மோதல் முடிவுக்கு வந்ததா.? சர்ச்சைக்குரிய பதிவு நீக்கம் - நடந்தது என்ன.?
ட்ரம்ப் - மஸ்க் மோதல் முடிவுக்கு வந்ததா.? சர்ச்சைக்குரிய பதிவு நீக்கம் - நடந்தது என்ன.?
திடீரென மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கபட்ட சோனியா காந்தி: இமாச்சலில் பரபரப்பு! காரணம் என்ன?
திடீரென மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கபட்ட சோனியா காந்தி: இமாச்சலில் பரபரப்பு! காரணம் என்ன?
”ஓயாத கிளாம்பாக்கம் பரிதாபங்கள்
”ஓயாத கிளாம்பாக்கம் பரிதாபங்கள்" நிர்வாகத் திறனற்ற ஆட்சி.. திமுகவை கேள்விகளால் வறுத்தெடுத்த எடப்பாடி பழனிச்சாமி
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

TVK Vijay Alliance | பாமக - தேமுதிக  - தவெக! உருவாகும் மெகா கூட்டணி? விஸ்வரூபம் எடுக்கும் விஜய்தங்கத்தின் மதிப்பில் 85% கடன் அள்ளிக் கொடுக்க RBI அனுமதி  பிரச்னை ஓவர்..! RBI Gold Loan Rules”வைரமுத்து சமரசம் பேசுனாரு என்கிட்ட ஆதாரம் இருக்கு” சீறிய சின்மயி Chinmayi on VairamuthuTVK Vijay Alliance | தவெக யாருடன் கூட்டணி? விஜய் போட்ட ஸ்கெட்ச்! அறிவிப்பு எப்போது?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
பாஜக பக்கம் சாய்கிறாரா சசி தரூர் ? ராகுலுக்கு எதிராக பேசியதால் பரபரப்பு! ஷாக்கில் காங்கிரஸ் கட்சியினர்
பாஜக பக்கம் சாய்கிறாரா சசி தரூர் ? ராகுலுக்கு எதிராக பேசியதால் பரபரப்பு! ஷாக்கில் காங்கிரஸ் கட்சியினர்
Trump-Musk Rift Ends?: ட்ரம்ப் - மஸ்க் மோதல் முடிவுக்கு வந்ததா.? சர்ச்சைக்குரிய பதிவு நீக்கம் - நடந்தது என்ன.?
ட்ரம்ப் - மஸ்க் மோதல் முடிவுக்கு வந்ததா.? சர்ச்சைக்குரிய பதிவு நீக்கம் - நடந்தது என்ன.?
திடீரென மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கபட்ட சோனியா காந்தி: இமாச்சலில் பரபரப்பு! காரணம் என்ன?
திடீரென மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கபட்ட சோனியா காந்தி: இமாச்சலில் பரபரப்பு! காரணம் என்ன?
”ஓயாத கிளாம்பாக்கம் பரிதாபங்கள்
”ஓயாத கிளாம்பாக்கம் பரிதாபங்கள்" நிர்வாகத் திறனற்ற ஆட்சி.. திமுகவை கேள்விகளால் வறுத்தெடுத்த எடப்பாடி பழனிச்சாமி
ஆற்றல் அசோக்குமார் மீது அடுத்தடுத்து புகார்கள்.. அம்பலமானது எப்படி? யார் இந்த முன்னாள் எம்பி-யின் மகன்?
ஆற்றல் அசோக்குமார் மீது அடுத்தடுத்து புகார்கள்.. அம்பலமானது எப்படி? யார் இந்த முன்னாள் எம்பி-யின் மகன்?
L Murugan: ”முதல்வர் பூச்சாண்டி காட்ட வேணாம்... பொய் பிரச்சாரம் அம்பலம்! தொகுதி மறுவரையறை குறித்து எல். முருகன் குற்றச்சாட்டு
L Murugan: ”முதல்வர் பூச்சாண்டி காட்ட வேணாம்... பொய் பிரச்சாரம் அம்பலம்! தொகுதி மறுவரையறை குறித்து எல். முருகன் குற்றச்சாட்டு
நீங்கள் நினைத்த கூட்டணியில் பாமக... ஹின்ட் கொடுத்த ராமதாஸ்.. பாமக தலைவர் யார்?
நீங்கள் நினைத்த கூட்டணியில் பாமக... ஹின்ட் கொடுத்த ராமதாஸ்.. பாமக தலைவர் யார்?
அயோத்தியில் அநியாயம்.. ராமர் கோயில் பிரசாதத்திலே பல கோடி மோசடி - பக்தர்களுக்கே விபூதி..
அயோத்தியில் அநியாயம்.. ராமர் கோயில் பிரசாதத்திலே பல கோடி மோசடி - பக்தர்களுக்கே விபூதி..
Embed widget