மேலும் அறிய

Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்கனும்னா உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?

Potatoes For Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவெடுப்பவர்கள் உருளைக்கிழங்கை முதலில் டயட் லிஸ்ட்டில் இருந்து நீக்கிவிடுவர். ஆனால், அப்படி செய்ய வேண்டியதில்லை என்கிண்றனர் நிபுணகள்.

உருளைக்கிழங்கு சுவையை விரும்பாதவர்கள் இருக்க முடியாது. உருளைக்கிழங்கு ரோஸ்ட், ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ், டிக்கி, கட்லட், பஜ்ஜி என எதுவாக இருந்தாலும் ருசியை மறக்க முடியாது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்பவர்கள் தங்களது டயட் லிஸ்டில் உருளைக்கிழங்கை சேர்த்துகொள்ள மாடார்கள், ஏனெனில், உருளைக்கிழங்கில் அதிகர் கார்போஃஹைட்ரேட் இருப்பதால் கொழுப்பை அதிகரித்துவிடும் என்று சொல்லப்படுவது வழக்கம்.

உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா?

உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட கூடாது என்பது ஒரு சில ஹெல்த் கண்டிசன்களுக்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். ஆனால், அது எல்லாருக்கும் பொதுவானது அல்லது.  எந்த உணவாக இருந்தாலும் சரியான அளவில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உருளைக்கிழங்கை எப்படி சாப்பிட வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா போன்ற சந்தேகங்களுக்கு பதிலளிக்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தீப்ஷிகா.  உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் அளவோடு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உதவலாம் என்றும் அவர் தெரிவிக்கிறார். 

நார்ச்சத்து:

உருளைக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து இருக்கிறது. இது செரிமான திறனை துரிதப்படுத்து. அதோடு, இதிலுள்ள ஃபைபர் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசி உணர்வை தராது. அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படாமல் பார்த்துகொள்ளும். 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கில் 80 கலோரிகள் இருக்கிறது. 

ஊட்டச்சத்துகள்:

உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 உள்ளிட்ட சத்துகளும் இருக்கின்றன. இவை உடலிலுள்ள திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். பொட்டாசியம் உடலில் நீர்ச்சமநிலையை உறுதி செய்யும்.

ஹெல்தி கார்ப்ஸ்:

இதில் Complex carbs இருப்பதால் அளவோடு சாப்பிடுவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவலாம்.

எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

உருளைக்கிழங்கை எண்ணெயில் பொரித்து சாப்பிடுவது, அதிக எண்ணெயில் வறுப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.  வேக வைத்து குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. 

சப்பாத்தி, சோறு உள்ளிட்டவற்றோடு சேர்த்து உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுங்க. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவலாம். 

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவல்களை உள்ளடக்கியது. இது மருத்துவ ரீதியான அறிவுரையோ, கருத்தோ அல்ல. தனிப்பட்ட உடல்நலம் சார்ந்த தகவல்களுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது மட்டுமே சரியான தீர்வாகும். ஏபிபி பொதுத் தகவல்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்காது.


 

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
Poondi Dam: சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

TVK Vijay : ”2026-ல் விஜய் முதலமைச்சர்! என்.டி.ஆர் பாணியில் வெற்றி” வெளியான மெகா சர்வே!Trichy Suriya on Annamalai | Bussy Anand | Palani Drunken Women: சுக்குநூறான POLICE பூத்.. அடித்து நொறுக்கிய பெண்.. பழனியில் பரபரப்பு!

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
TN Rain Alert: டிச.15 புதிய காற்றழுத்தத் தாழ்வுப்பகுதி; நாளை 16 மாவட்டங்களில் கனமழை வாய்ப்பு; வானிலை முக்கிய அலர்ட்!
Poondi Dam: சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
சென்னைக்கு வெள்ள அபாய எச்சரிக்கை... அபாய கட்டத்தை நெருங்கிய பூண்டி நீர்த்தேக்கம்.. திறந்துவிடப்பட்ட நீர்...!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
One Nation One Election: வரப்போகும் மாற்றம்; மாநிலங்கள் என்னவாகும்? ஒரே நாடு, ஒரே தேர்தல் மசோதாவுக்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
Keerthy Suresh Wedding: காதல் கொண்டாட்டம்.. கீர்த்தி சுரேஷ் திருமண புகைப்படங்கள்!
TN Rain Alert: தமிழ்நாட்டில் மழை தொடருமா? அடுத்த 7 நாட்களுக்கான வானிலை அப்டேட்!
TN Rain Alert: தமிழ்நாட்டில் மழை தொடருமா? அடுத்த 7 நாட்களுக்கான வானிலை அப்டேட்!
Chembarambakkam Lake: 6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
Naan Mudhalvan scheme: நான் முதல்வன் திட்டத்தின்கீழ் 1 லட்சம் பேருக்குப் பணி: அமைச்சர் கோவி செழியன் பெருமிதம்!
Naan Mudhalvan scheme: நான் முதல்வன் திட்டத்தின்கீழ் 1 லட்சம் பேருக்குப் பணி: அமைச்சர் கோவி செழியன் பெருமிதம்!
சாய் பல்லவியவே கோபப்பட வச்சீட்டாங்களே...சைவத்திற்கு மாறினாரா சாய் பல்லவி ?
சாய் பல்லவியவே கோபப்பட வச்சீட்டாங்களே...சைவத்திற்கு மாறினாரா சாய் பல்லவி ?
Embed widget