மேலும் அறிய

தேங்காய் பால் கஞ்சி ரெசிப்பி அறியுமோ... கேரள ரெசிபி இவ்வட உண்டு!

ஊட்டசத்துநிபுணர்கள் காலை உணவாக கஞ்சியை பரிந்துரை செய்கின்றனர். அவசரத்தில் காலை உணவை தவிர்ப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த மாற்று உணவாகும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவாக கஞ்சியை பரிந்துரை செய்கின்றனர். மிகவும் எளிமையான மற்றும்  சத்தான உணவாகும் . அவசரத்தில் காலை உணவை தவிர்ப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த மாற்று உணவாகும்.

தேவையான பொருள்கள்

1/2 கப் - தேங்காய் பால்

1/2 கப் -  ஓட்ஸ்

1/2 கப் - தண்ணீர்

1/4 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு

 விருப்பப்படி பழங்கள்

செய்முறை

  • ஓட்ஸை தண்ணீரில் வேகவைத்து, அதனுடன் வெண்ணிலா சாறு சேர்த்து கொள்ளவும்.
  • நன்றாக வேகவைத்த பின் அதனுடன் தேங்காய் பால் சேர்க்கவும்.
  • அதன் மேல் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப பழங்கள் சேர்த்து எடுத்து கொள்ளலாம்.

பின் குறிப்பு - ஓட்ஸ்க்கு பதிலாக சிறுதானியங்களாக திணை, வரகு, கம்பு, சோளம், குதிரைவாலி, சாமை ஏதேனும் ஒன்றை மாற்றி எடுத்து கொள்ளலாம். 

பயன்கள்

  • இது ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவாகவும்,இதில் பழங்கள் சேர்ப்பதால் ஒரு நாளைக்கு தேவையான வைட்டமின், தாதுக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும்.
  • உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள் ஒரு வேலை உணவாக எடுத்து கொள்ளலாம்.
  • இது மிகவும் எளிமையான வயதினரும் எடுத்து கொள்ளும் உணவு.
  • விரைவில் செரிமானம் ஆகும் மற்றும் புரத சத்து மிக்க உணவு

தேங்காய் பால் எடுத்துக்கொள்ளும் போது பலருக்கும் பல விதமான சந்தேகங்கள் வரும் . சந்தேகங்களுக்கான விளக்கங்கள் இதோ


தேங்காய் பால் கஞ்சி ரெசிப்பி அறியுமோ... கேரள ரெசிபி இவ்வட உண்டு!

தேங்காய் எடுத்து கொள்வது உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பை தருகிறது. தேங்காய் பற்றி பல விதமான தகவல்கள் வந்தன. அதாவது, தேங்காய் கொழுப்பு சத்து மிக்க உணவு. அதனால் எடுத்து கொள்ள கூடாது என்று பல தகவல்   இருந்தது.குறிப்பாக இதய நோய் இருப்பவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள கூடாது. உடல் எடை குறைபவர்கள் எடுத்து கொள்ள கூடாது என பல தகவல்கள் வந்து கொண்டு இருந்தது. ஆனால், இது உண்மை இல்லை. தேங்காய் உணவு எடுத்து கொள்வது ,  உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடை குறைக்கவும் உதவி செய்கிறது. அமெரிக்கா ஹார்ட் அஸோஸியேஷன்  நடத்திய ஆய்வில் தேங்காய் இருதய  தடுக்கிறது என கண்டறிந்துள்ளனர். அதனால் எந்த விதமான குழப்பமும் இல்லாமல் இந்த தேங்காய் பால் கஞ்சியை அனைவரும் எடுத்து கொள்ளலாம். இருதய அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகு இதை எடுத்து கொள்ளலாம். மேலும் தேங்காய் பாலுடன் சேர்க்கும் , சிறுதானியங்கள் உடலுக்கு சத்து மிக்கதாகவும், நார்சத்து மிக்க உணவவாகவும் இருக்கும். இது வயிறுபுன், நெஞ்செரிச்சல்,  செரிமான பிரச்னை உள்ளவர்கள் என அனைவரும் இதை எடுத்து கொள்ளலாம்.

சுற்றிப்பார்க்க எப்படி கேரளா ரம்யமாக இருக்குமோ, அதே போன்று தான், கேரள உணவுகளும். வேறு விதமான ருசியில் நாவில் நடனமாடும்.

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

கல்வி சுதந்திரத்தைப் பறிப்பதா? 5, 8ஆம் வகுப்பு கட்டாயத் தேர்ச்சியை ரத்து செய்யக் கூடாது: வலுக்கும் எதிர்ப்பு!
கல்வி சுதந்திரத்தைப் பறிப்பதா? 5, 8ஆம் வகுப்பு கட்டாயத் தேர்ச்சியை ரத்து செய்யக் கூடாது: வலுக்கும் எதிர்ப்பு!
"பிரதமர் மோடியுடன் தமிழக ஆளுநர் ஆர்.என்.ரவி சந்திப்பு” தமிழக அரசியல் பற்றி பேச்சா?
UGC NET: பண்டிகை அல்ல; கலாச்சாரம்: பொங்கலன்று யுஜிசி நெட் தேர்வா? பொங்கி எழுந்த தமிழக அரசு!
UGC NET: பண்டிகை அல்ல; கலாச்சாரம்: பொங்கலன்று யுஜிசி நெட் தேர்வா? பொங்கி எழுந்த தமிழக அரசு!
Year Ender Auto 2024: மைலேஜ் முக்கியம்பா..! 2024ல் எந்த புது கார் வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்தது? லிட்டருக்கு எவ்வளவு?
Year Ender Auto 2024: மைலேஜ் முக்கியம்பா..! 2024ல் எந்த புது கார் வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்தது? லிட்டருக்கு எவ்வளவு?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Annamalai vs Senthil Balaji: டார்கெட் செந்தில்பாலாஜி!அண்ணாமலை பலே ப்ளான்.. OK - சொன்ன மோடி!Vijayadharani Join TVK: தவெகவில் இணையும் விஜயதரணி? பாஜகவிற்கு TATA.. ஸ்கெட்ச் போட்ட விஜய்!TVK Vijay | தவெக-வின் அடுத்த சம்பவம்! 2025-ல் காத்திருக்கும் TWIST இறங்கி அடிக்கும் விஜய்! | BussyRahul Gandhi | ’’ wow..பூரி சூப்பர்!’’அம்மா, பிரியங்காவுடன் DINNER சென்ற ராகுல் | Priyanka Gandhi

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
கல்வி சுதந்திரத்தைப் பறிப்பதா? 5, 8ஆம் வகுப்பு கட்டாயத் தேர்ச்சியை ரத்து செய்யக் கூடாது: வலுக்கும் எதிர்ப்பு!
கல்வி சுதந்திரத்தைப் பறிப்பதா? 5, 8ஆம் வகுப்பு கட்டாயத் தேர்ச்சியை ரத்து செய்யக் கூடாது: வலுக்கும் எதிர்ப்பு!
"பிரதமர் மோடியுடன் தமிழக ஆளுநர் ஆர்.என்.ரவி சந்திப்பு” தமிழக அரசியல் பற்றி பேச்சா?
UGC NET: பண்டிகை அல்ல; கலாச்சாரம்: பொங்கலன்று யுஜிசி நெட் தேர்வா? பொங்கி எழுந்த தமிழக அரசு!
UGC NET: பண்டிகை அல்ல; கலாச்சாரம்: பொங்கலன்று யுஜிசி நெட் தேர்வா? பொங்கி எழுந்த தமிழக அரசு!
Year Ender Auto 2024: மைலேஜ் முக்கியம்பா..! 2024ல் எந்த புது கார் வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்தது? லிட்டருக்கு எவ்வளவு?
Year Ender Auto 2024: மைலேஜ் முக்கியம்பா..! 2024ல் எந்த புது கார் வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்தது? லிட்டருக்கு எவ்வளவு?
Sriram Krishnan : ”ட்ரம்புக்கே ஆலோசகரான சென்னைக்காரர்” யார் இந்த ஸ்ரீராம் கிருஷ்ணன்..!
Sriram Krishnan : ”ட்ரம்புக்கே ஆலோசகரான சென்னைக்காரர்” யார் இந்த ஸ்ரீராம் கிருஷ்ணன்..!
One Nation One Election: இருக்கு..! ஜன.8ந் தேதி பெரிய சம்பவம் - மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு, நாடே எதிர்பார்ப்பு
One Nation One Election: இருக்கு..! ஜன.8ந் தேதி பெரிய சம்பவம் - மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு, நாடே எதிர்பார்ப்பு
TN Fishermen Arrest: மோடியே பேசியும் பலன் இல்லை..! மீண்டும் தமிழக மீனவர்கள் 17 பேர் கைது - இலங்கை கடற்படை அட்டகாசம்
TN Fishermen Arrest: மோடியே பேசியும் பலன் இல்லை..! மீண்டும் தமிழக மீனவர்கள் 17 பேர் கைது - இலங்கை கடற்படை அட்டகாசம்
Watch Video: நெஞ்சை உறைய வைக்கும் வீடியோ, லாரி டயரில் சிக்கிய இருவர்.. தரதரவென இழுத்துச் செல்ல, வலியால் கதறும் கொடூரம்
Watch Video: நெஞ்சை உறைய வைக்கும் வீடியோ, லாரி டயரில் சிக்கிய இருவர்.. தரதரவென இழுத்துச் செல்ல, வலியால் கதறும் கொடூரம்
Embed widget