Summer Health Tips: சருமப் பொலிவு முதல் நச்சு நீக்கம் வரை: கோடையில் 'வெள்ளரி தண்ணீர்' தரும் டாப் 6 நன்மைகள்!

வெள்ளரிக்காயைத் துண்டுகளாக நறுக்கி தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும்.இது ஒரு எளிய, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகச் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், கோடை காலத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர்

Source : Freepik

கோடைக்காலம் தொடங்கி உள்ளது, இதனால் நமது உடலுக்கு சரியான நீரேற்றம் மிகவும் அவசியம். அதனால்தான் பலர், தண்ணீர் குடிப்பதோடு, நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்கிறார்கள். வெள்ளரிக்காய் அவற்றில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அதை நேரடியாகக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக தண்ணீர் வடிவில் குடித்தால், நீங்கள் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். வெள்ளரிக்காயைத் துண்டுகளாக நறுக்கி தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும். அதுதான் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர். இது ஒரு எளிய, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகச் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், கோடை காலத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

நீரேற்றம்

உடல் சீராக இயங்குவதற்குப் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். குறைவாகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், சரும வறட்சி மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும்,வெள்ளரி  தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்த நீரேற்றம் மேலும் சுவையாக அமையும்.

பளபளப்பான சருமம் 

நீங்கள் பொலிவான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், வெள்ளரி நீர் உங்களுக்கு மிகவும் உதவும். கியாராவில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை சூரிய ஒளியால் சருமம் கருமையாவதிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அவை சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து, இயற்கையான பொலிவைத் தருகின்றன. மேலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் முதுமை அறிகுறிகளையும் அவை தடுக்கின்றன.

உடல் எடையைக் குறைக்க...

வெள்ளரி நீரில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. தாகத்தைத் தணிப்பதற்காக சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக இதைக் குடித்தால், கூடுதல் கலோரிகளைக் குறைக்கலாம். பசியும் உடல் எடையும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். வயிறு நீண்ட நேரத்திற்கு நிறைந்து திருப்தியாக இருக்கும். உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் இதை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமும் மேம்படும். இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.  

எலும்பு ஆரோக்கியம்

இந்த நீரில் வைட்டமின் கே உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. மேலும், உடலில் புரதங்கள் உருவாகவும் இது உதவுகிறது. இந்தப் பலனைப் பெற, கீரைத் துண்டுகளை கீரைத் தண்ணீருடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும்.

நச்சு நீக்கும் பானம்

கீரா நீர் இயற்கையாகவே உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. இது வயிறு உப்புசத்தைக் குறைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற இது உதவுகிறது. நீங்கள் இதனுடன் எலுமிச்சை, புதினா மற்றும் இஞ்சி போன்ற பொருட்களையும் சேர்க்கலாம். இது உங்களுக்கு கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த...

கிரணில் உள்ள பொட்டாசியம், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்றுவதோடு, இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது. 

பக்க விளைவுகள்

வெள்ளரி  நீர் பாதுகாப்பானது மற்றும் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், அதிகமாகக் குடித்தால் சிலருக்கு வயிற்று உப்புசம் ஏற்படலாம். மேலும், வெள்ளரியை  சரியாகக் கழுவாமல் பயன்படுத்தினால், பூச்சிக்கொல்லி நச்சுத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்குத் தோல் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

வெள்ளரி தண்ணீர் தயாரித்தல்..

கீரைத் துண்டுகளைத் தண்ணீரில் போட்டு, 2 மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும். கூடுதல் சுவைக்காக நீங்கள் இன்னும் சில துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம். மேலும், இந்தத் தண்ணீரை 2-3 நாட்களுக்குள் பயன்படுத்த வேண்டும். கீரைத் துண்டுகளைச் சாப்பிடுவதும் அதிக நன்மை பயக்கும். இந்தச் சிறிய பழக்கம் உங்களுக்குப் பெரிய பலன்களைத் தரும். கோடைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு சுகாதாரக் குறிப்பு இது. 

குறிப்பு:  இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வல்லுநர்களால் பகிரப்பட்டுள்ளன. இது பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.