Sleeping with a Pillow: தலையணை வைத்து தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா? சரியானதை தேர்வு செய்வது எப்படி?

Sleeping with a Pillow: தலையணை வைத்து தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா? என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் அறியலாம்.

தலையணை நன்மைகள்

Source : Freepik

Sleeping with a Pillow: சரியான தலையணையை தேர்வு செய்வது எப்படி என்பது குறித்து கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தலையணை பயன்பாடு:

நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு தலையணை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது இல்லாவிட்டால், சரியான தூக்கமின்மை மட்டுமின்றி மற்ற உடல்நல பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். தலையணையில் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது சில பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. தலையணை வைத்து தூங்குவது நல்லதா? தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது நல்லதா? நிபுணர்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்? எந்த வகையான தலையணை தேர்வு செய்வது நல்லது? என்பது போன்ற கேள்விகளுக்கு கீழே பதிலளிக்கப்பட்டுள்ளது.

தலையணையின் நன்மைகள்

• கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு -  தலையணையுடன் தூங்குவது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சீரமைப்புக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. இதனால் முதுகு வலி மற்றும் கழுத்து வலி குறையும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் அசவுகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் கழுத்தில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். இது தலையணையில் ஓய்வெடுக்கும்போது மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
• சுகம்-  தலைக்கவசம் உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு சுகமான அனுபவத்தை அளிக்கிறது. இது ஓய்வெடுக்கவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவுகிறது. தலையணை சவுகரியமாக இருந்தால் நல்ல தூக்கம் வரும்.
• குறட்டையை தவிர்க்கலாம் -  தலையணையை வைத்து  உங்கள் தலையை உயர்த்துவது உங்கள் சுவாசப்பாதைகளைத் திறக்கும். இது குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்கிறது. 

தலையணையால் ஏற்படும் பாதிப்பு 

• அலர்ஜி -தலையணையை சுத்தமாக வைக்காவிட்டாலும், தலையணை கவர்களை அடிக்கடி மாற்றாவிட்டாலும், அதில் தூசிப் பூச்சிகள் அதிகரிக்கும். இதனால் பல ஒவ்வாமைகள் அதிகரிக்கும். ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
• கழுத்து வலி -  தலையணை கழுத்து வலியைக் குறைக்கும். ஆனால் மிகவும் தடிமனாகவோ அல்லது மிகவும் மெல்லியதாகவோ இருப்பதைப் பயன்படுத்துவது கழுத்து வலி மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். இது முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. எனவே சரியான தலையணையை தேர்வு செய்யவும்.
• தூக்க பிரச்சனைகள் - பலர் மிகவும் மென்மையான அல்லது உறுதியான தலையணையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவை இரண்டும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியின்மை அதன் ஒரு பகுதியாகும். இதனால் பகலில் வேலை செய்ய முடியாத சோர்வான நிலை ஏற்படுகிறது.

சரியான தலையணையை தேர்வு செய்வது எப்படி?

 தலையணை வாங்கும் போது பரிசோதனை செய்து வாங்க வேண்டும். உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு இடையூறு ஏற்படாத தலையணையைத் தேர்வு செய்யுங்கள். உறங்கும் நிலைக்கு ஏற்ப தலையணையையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் மென்மையான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். கூரையை பார்த்தபடி தூங்குபவர்கள் உறுதியான தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மெமரி ஃபோம் அல்லது லேடக்ஸால் செய்யப்பட்ட ஹைபோஅலர்கெனி தலையணைகள் நல்ல தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் தலையணையை அடிக்கடி மாற்றவும். 1 அல்லது 2 வருடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது தலையணையை மாற்றினால் அலர்ஜி வராமல் தடுக்கலாம்.  தலையணை விஷயத்தில் இந்த முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கழுத்து வலி மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்தும் விடுபடலாம்.