முழங்கால்களை தளர்த்தவும், அவற்றை வலுப்படுத்தவும் சில ஆசனங்கள் உள்ளன

விராபத்ராசனம் முழங்கால் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது

திரிகோனாசனம் முழங்கால் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டி வலிமையாக்கும்

உட்கடாசனம் முழங்கால் மூட்டை ஆதரிக்கும் குவாட்ரைசெப்ஸை வலுவாக்கும்

விருக்ஷாசனம் முழங்காலை சுற்றியுள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

சலபாசனம் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

சுப்தா பதங்குஸ்தாசனம் உள் தொடைகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளில் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது

சேது பந்தாசனம் தொடை எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது

சுகாசனம் கால்களை வலுப்படுத்துவது மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் ஆசனங்கள் முழங்கால்களுக்கு நல்லது

இவற்றை யோகா நிபுணர்களின் ஆலோசனையை பெற்ற பின்னரே செய்ய வேண்டும்