சியா விதைகள் உண்ணுங்கள்

அவகாடோ சாப்பிடுங்கள்

ப்ளூபெர்ரிகளை உண்ணுங்கள்

கீரைகளை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்

முட்டைகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

சாலமோன் மீன்களை உண்ணுங்கள்

ஓட்ஸ் உண்ணுங்கள்

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கை உண்ணுங்கள்

வாழைப்பழங்கள் உண்ணுங்கள்

குயினோவா உண்ணுங்கள்