வால்நட்டில் உள்ள இதயத்திற்கு உகந்த கொழுப்புகள்

அனைத்து நட்ஸ்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் வால்நட்டில் உள்ளது.

ஒமேகா -3 இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

உடல் எடை குறைப்பு

கலோரிகள் நிறைந்த இந்த நட்ஸ்கள் எடை இழப்பு/நிர்வகிப்புக்கு அவசியம் தேவைப்படுகிறது.

நட்ஸ்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

அதாவது சிறிய அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்வது கூட, உங்கள் உணவில் நிறைய ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கின்றன

வால்நட்ஸ் மூளைக்கான சூப்பர் உணவு என்று சொல்லலாம்

வால்நட்ஸில் அதிக ALA ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

வால்நட்ஸில் y-டோகோபெரோல் உள்ளது, இது புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்போடு தொடர்புடைய வைட்டமின் ஈ வடிவமாகும்.

வளமான தாவர பாலிபினால்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.