வைட்டமின் டி சத்து, எலும்புகளை வலுவாக்க உதவும்

வைட்டமின் டி சத்து நிறைந்த உணவுகள்..

தானிய வகைகள்

பால்

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

மஸ்ரூம்

முட்டையின் கரு

சூரை மீன்

மத்தி மீன்

சால்மன் மீன்