இரவில் சட்டுன்னு தூங்க டிப்ஸ்..!

ஒரு நிலையான தூக்க முறையை வைத்து கொள்ளுங்கள்

விளக்குகளை அணைத்து வைக்கவும்

பகல் நேரத்தில் தூங்காதீர்கள்

பகல் நேரத்தில் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தூங்கும் போது செல்போன் பயன்படுத்தாதீர்கள்

புத்தகம் வாசியுங்கள்

தூங்கும் முன் கஃபைன் கலந்த பானங்கள் அருந்த வேண்டாம்

தியானம் செய்யுங்கள்

இரவு நேரம் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள்

மேலும் காண

மனநிலையை சீராக்கும் உடற்பயிற்சிகள்..! பாலை தவிர்த்து எந்தெந்த சைவ உணவுகளில் கால்சியம் சத்து இருக்கு? சட்டென எடையை குறைக்க நடிகை கத்ரீனா கைஃப் கூறுவது இதுதான்! குழந்தைகள் போல் சாஃப்ட் சருமம் வேண்டுமா? இருக்கவே இருக்கு தர்பூசணி!