படுத்த உடன் தூங்க இந்த டிப்ஸை பின்பற்றுங்கள்!

ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள்

படுக்கயை தூங்குவதற்கு மட்டும் பயன்படுத்தவும்

காஃபி அருந்தும் பழக்கத்தை குறைக்கவும்

மாலை 5 மணிக்கு மேல் டீ, காஃபி அருந்த வேண்டாம்

பகல் தூக்கத்தை குறைக்கவும்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

மது அருந்துதலை குறைக்கவும்

அதிக நேரம் மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதை குறைக்கவும்

சரியான நேரத்தில் தூங்க செல்ல வேண்டும்