நடைபயிற்சி குறைவான ஆபத்து கொண்ட மென்மையான உடற்பயிற்சி ஆகும். பெரும்பாலும் இதில் காயங்கள் ஏற்படுவதும் குறைவு என்பதால் பலருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது
புதிதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு நடைப்பயிற்சி எளிய விருப்பமாக உள்ளது
மிதமான வேகத்தில் நடப்பது கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கும். உதாரணமாக, வேகம் மற்றும் உடல் எடை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து, 30 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை 150-200 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்
பொருத்தமான ஷூவை அணிவது முக்கியம். பொருத்தமற்ற காலணிகள் கொப்புளங்கள் அல்லது மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தலாம்
ஜாகிங் என்பது ஒப்பீட்டளவில் அதிக தீவிரமானது என்பதால் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கவும், விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும்
நடைப்பயணத்தை விட ஜாகிங் குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, 30 நிமிட ஜாக் 300-400 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும்
ஜாகிங்கில் மிகவும் பொதுவான மூட்டு வலி உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்வதில் உடல் சுணக்கம் ஏற்படலாம்.
ஜாகிங்கிற்கு அதிக திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்பு தேவைப்படலாம். இது பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட காலணி மற்றும் பாதுகாப்பான, பொருத்தமான இருப்பிடம் தேவைப்படுகிறது
எடை இழப்பை அடைவதற்கும் தக்கவைப்பதற்கும் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்