நடைப்பயிற்சியின் போது கடைப்பிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்!

தினசரி நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு நல்லது

நடைப்பயிற்சிக்கு முன் Warm up-ஐ கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்

சீரான வேகத்தில்தான் நடக்க வேண்டும்

தலை நிமிர்ந்து நடக்க வேண்டும்

கைகளை வீச மறக்க கூடாது

வாரத்தில் 5 நாட்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யவும்

நடக்கும் முன்னர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நடைப்பயிற்சி முடிந்த உடன் சிறிது நேரம் கழித்துதான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

இறுக்கமான ஆடை அணிந்து கொண்டு நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

மேலும் காண

முக பருக்களை வராமல் தடுக்க உதவும் வீட்டி வைத்தியம்! ரோஸ் வாட்டரை முகத்திற்கு பயன்படுத்தினால் என்னவாகும்? ஊதுபத்தி பயன்படுத்தினால் உடல்நல பிரச்சினைகள் வருமா? நிம்மதியான உறக்கத்துக்கு நறுமண எண்ணெயை இப்படி பயன்படுத்துங்கள்!