வளரும் குழந்தைகளுக்கு கட்டாயம் தர வேண்டிய ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் கோழி இறைச்சி மற்றும் முட்டை நட்ஸ் வகைகள் பால், தயிர் மற்றும் பால் உணவு பச்சை இலை காய்கறிகள் பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் வகைகள் சிவப்பு இறைச்சி சிட்ரஸ் பழங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும் கொய்யா, பப்பாளி, தக்காளி போன்ற பழவகைகள்