பிரஸ் ஜூஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

இரவு வேலைக்கு செல்லும் நபரா நீங்கள் இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்

புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்

இரவில் உடலில் நீரிழப்பு அதிகரிக்கும்

வாழைப்பழம் உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நல்லது

நட்ஸ் முட்டை பீன்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும்

சிறு தானிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்

ஸ்மூத்தி உடல் சோர்வை கட்டுப்படுத்தும்

குளிர்ச்சியான பால் பருகுவது நல்லது