குளிர்காலத்தில் உண்ண கூடிய சிறந்த உணவுகள்

வேர் காய்கறிகள்

கேரட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை தருகின்றன.

கீரைகள்

முருங்கை மற்றும் அரைக்கீரை ஆகியவை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் உருவாக்க உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மகிழ்வான மனநிலையை அதிகரிக்கிறது .

பெர்ரி

பெர்ரியில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. மேலும் வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின் கே1 நிறைந்துள்ளன.

க்ரீக் யோகர்ட்

வைட்டமின் பி-12, கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த ஆதாரம், இது உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

விதைகள்

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா கொழுப்புகள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஊக்குவிக்கும்.

பேரிக்காய்

இது பழுப்பு நிற புள்ளிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோலின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வாழைப்பழங்கள்

வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உங்கள் தைராய்டு மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது.