அதை கவனிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
நம் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ச்சியாக செய்ய வேண்டி இருக்கும். இதில் சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
தினமும் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் கடினமானதாக இருக்கும். மறதி, பதற்றம் ஆகியவை இருக்கும்.
மன அழுத்தம் உடல்நல பாதிப்பை போன்றதுதான். இதை கவனத்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. எப்போதும் கவலையாக இருப்பதை தவிர்க்கலாம்.
பொழுதுபோக்குகள் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த படம் பார்ப்பது, சினிமா தியேட்டர் செல்வது உள்ளிட்டவற்றை செய்யலாம்.
இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, நம் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
கார்டிசோல் ஹார்மோன் சீராக செயல்படும். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
யோகா பயிற்சியானது நம்மிடம் உள்ள பதற்றத்தை விடுவித்து, ஒட்டுமொத்தமாக நம் வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக அமைகிறது.
பிளாகிங் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மட்டுமல்ல, நம் வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் என்று சொல்லப்படுகிறது. நம் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த உதவும். இது மன அழுத்ததை நிர்வகிக்க உதவும்.
நமக்கு பிடித்த நபர்களுடன் சில நிமிடங்களைச் செலவழித்தால் போதும், எந்த நேரத்திலும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
மகிழ்ச்சியாக இருப்போம்!