கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்! பார்லி போன்ற முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளதால் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவலாம் அவகேடோ பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவலாம் பீன்ஸ், பருப்பு, கொண்டைக்கடலையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் LDL கொழுப்பைக் குறைக்க உதவலாம் பாதாம், வால்நட்டில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளதால் அவை எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மீன்களை சாப்பிடலாம் இவை அனைத்தும் பொதுவான தகவல்களே. மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனை அல்ல