ஆன்டி ஆக்சிடன்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ பசலைக்கீரையில் உள்ளது. இது ப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடி சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைக்கிறது.
சிவப்பு திராட்சை சருமத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது. இது சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்.
வைட்டமின் ஈ, ஆக்சிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு இந்த சூரியகாந்தி விதைகளில் அதிகளவு உள்ளது. சருமத்தை இளமையாக பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு நிறைந்த டுனா, சாலமீன் போன்ற மீன்கள் சருமம் வறட்சியாகாமல் தடுக்கிறது. சுருக்கங்கள் வராமல் இது தடுக்கிறது.
ஆன்டி ஆக்சிடன்கள், வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு இந்த அவகேடாவில் உள்ளது. இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைக்கிறது. இது சருமத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. பீட்டா கரோட்டின் அதிகளவு உள்ளது. தேவையான நீரேற்றத்தை அளித்து சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தக்காளி ஏராளமான நன்மைகள் கொண்டது. இது சூரிய ஒளியின் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. இதில் லைகோபீன் உள்ளிட்ட ஆக்சிஜனேற்றிகள் உள்ளது.
சரும பராமரிப்பில் பீட்ரூட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் கனிமங்கள், ஆக்சிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் அதிகளவு உள்ளது. இது சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்.
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகளவு உள்ளது. இது சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.
ஆன்டி ஆக்சிடன்கள், பீட்டா கரோட்டின் கேரட்டில் அதிகம் உள்ளது. இது சருமத்தை பளபளப்பாக்கவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது.