ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நடப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவலாம்

தேவையற்ற கொழுப்புகளை நீக்கி, உடலை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவலாம்

உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவலாம்

எலும்பு மற்றும் தசைகளை வலுவாக்க உதவலாம்

நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற உதவலாம்

மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம்

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கலாம்