பெண்களின் கருமுட்டை தரத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

உலர் பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம்

கருமுட்டைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கீரை, ப்ரக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்

உணவில் இலவங்கப்பட்டையை சேர்ப்பது, கருப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவலாம்

வெண்ணெய் பழங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளதால் கருமுட்டைகளின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரி செய்ய ஆளி விதை, சூரியகாந்தி போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்ப்பெரி, கிரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம், இரும்புச்சத்துக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம்

இஞ்சி மாதவிடாயை சீராக்க உதவலாம்

பீன்ஸில் புரதங்கள், இரும்பு, வைட்டமின் B காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன