மார்னிங் வாக்கிங்கு பின் என்ன சாப்பிடணும்?

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது வாக்கிங் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

சிலர் காலை நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள்

காலை நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு உடல் சூடாகிவிடும்

நடைப்பயிற்சி முடிந்து திரும்பி வந்த பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம்

அதிக உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால் முதலில் சுமார் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும்

லேசான உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால் 1 கிளாஸ் வரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

சாதாரண நீருக்கு பதிலாக நீங்கள் இளநீர் குடிக்கலாம்

உங்கள் தசைகள் தளர்வடைந்து உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்

அத்துடன் இதயத் துடிப்பை சீராக்க உதவும்

20 முதல் 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்