வைட்டமின் சி கிடைக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதுமாம்!

ஒரு பச்சை மிளகாயில் 109 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது

ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

எலுமிச்சை பழத்தில் அதிக அளவில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளன

சிட்ரஸ் பழமான ஆரஞ்சு ஒன்றை சாப்பிட்டால் 83 மிகி வைட்டமின் சி கிடைக்கும்

கொய்யாப்பழத்தில் அதிகமான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் இசோப்பேன் உள்ளது

பப்பாளி பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது சருமத்தை அழகாக்க உதவும்

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் 97 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது

தினசரி கிவி உண்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தலாம்