ஜிம் செல்பவர்களின் டயட்டில் இடம்பெற வேண்டிய உணவுகள் புரோட்டீன் நிறைந்த கோழி, முட்டை, மீன் வகைகளை சாப்பிடலாம் முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம் வெண்ணெய், நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை சேர்க்கலாம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை டயட்டில் சேர்க்கலாம் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மையை கொண்ட உணவுகளை சேர்ப்பது வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் இஞ்சி, பச்சை தேயிலை, இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு போன்ற டீ வகைகளை பருகலாம் நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின் புரோட்டீன் பவுடரை எடுத்துக்கொள்ளலாம் உடலுக்கு தேவையான தண்ணீரை குடிப்பதும் மிக மிக அவசியம்